5 navad za preprečevanje prekomerne telesne teže pri otrocih

• April 26, 2024

Ker se vsi otroci ne razvijajo hkrati, ni vedno lahko vedeti, ali je otrok prekomerno telesno težo. Potrebno je poiskati zdravnika, da ugotovi, ali ste zdravi za vaš spol in starost.

Za vaše dobro počutje je zelo pomembno, da se zdravo prehranjujete in imate redno telesno aktivnost. Če ste sedeči in jedo preveč, lahko to pripelje do Prekomerna teža in njegove posledice do konca življenja.

Zato vam želimo dati nekaj koristnih nasvetov za izkoreninjenje ali spreminjanje nekaterih navad, ki povzročajo to stanje pri otrocih.

1. Poslušajte ga. Aktivno lahko igrate, da otroku in družini pomagate pri spoznavanju navad zdravega prehranjevanja in telesne dejavnosti. Otrok, ki ima težave s težo, ve na splošno bolje kot kdorkoli, ki ima težave. Potrebujete podporo, razumevanje in spodbudo.

2. Poskrbite, da bo vaš otrok vsak dan zajtrkoval. Imeli boste energijo, ki jo potrebujete za učenje v šoli in drugih dejavnostih. Če tega ne storite, se lahko počutite lačni in utrujeni in lahko čez dan iščete manj zdrave hrane.

3. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo sladkorja ali mast . Mnogi izdelki so povezani z risanimi liki, ponujajo brezplačne igrače ali prihajajo v pisani embalaži. Pogovorite se z otroki o pomenu sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in drugih zdravih živil, tudi če jih ne vidijo na televiziji ali v trgovinah.

4. Kupite in postrezite več svežega sadja in zelenjave. Naj izbere tiste, ki jih želi. Poskusite izbrati sadje brez sladkorja dodano in zelenjavo brez soli ali dodatnega maščobe.

5. Predvsem pa mu povejte, da ga imate radi, da je za vas pomembno in posebno. Pogosto je to, kar otroci čutijo ali razmišljajo o sebi, osnovano na tem, kar si predstavljajo starši. Sprejmite ga ne glede na svojo težo; Otrok je bolj verjetno sprejet in ima samospoštovanje, ko ga starši sprejmejo tako, kot je.

Zato spodbujajte svojo družino, da razvije zdrave prehranjevalne navade in telesno dejavnost. Ne pozabite, da ne smete izolirati otroka s prekomerno telesno težo ali ga sami dati na dieto.

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami