5 tipk proti prebavnim težavam

• Maj 8, 2024

Zaznava, ki jo imajo ženske v Mehiki o zdravju in prebavnih težavah, odraža potrebo po pojasnitvi več konceptov, ki lahko pomagajo pri sprejemanju odločitev pri izbiri menija, ali pa sestavi seznam super.

Glede na študijo o zaznavanju zdravstvenih in prebavnih težav pri mehiških ženskah, ki jo je leta 2012 izvedel Kellogg®®, le 2% udeležencev navaja, da v življenju niso imeli nobenega nelagodja.

Ti podatki kažejo na pogosto prisotnost različnih simptomov, povezanih z različnimi prebavnimi težavami, ki segajo od slabe prebave, prevrnjenega želodca, vnetja, teže, slabega razpoloženja.

77% vprašanih je izrazilo zaskrbljenost zaradi svojega prebavnega zdravja, 63% pa ​​malo ali nič o tem in le 25% jih je proaktivno ukrepalo za preprečevanje simptomov.

Ta študija tudi podrobno navaja, da 49% žensk uživa samo vlakna, ko se jim zdi, da jih potrebujejo, in večina se jih ne zaveda, da bi vsak dan potrebovali 30 g za zdrav prebavni sistem.

Vlakno je material, ki sestavlja celične stene sadja, zelenjave in žit; Znanstveno je dokazano, da je zelo učinkovito preprečiti prebavne težave, saj pomaga telesu pravilno delovati.

Povečanje vsebnosti vlaken v hrani se lahko doseže z enostavnimi spremembami pri izbiri in pripravi obrokov. Glede na to, Lorena Almeida, Nutriolog od All-Bran® Predlaga nekaj priporočil:

1. Povečajte porabo sadja in zelenjave
2. Namesto sadnih sokov raje raje sesekljano sadje
3. Spremljajte glavno jed s prilogo zelenjave
4. Vključite sveže solate z bogato mešanico zelenjave in sadja
5. Jejte žita, pripravljena za zajtrk ali večerjo z visoko vsebnostjo vlaknin

Žitne pšenične otrobe se lahko uporabljajo tudi kot sestavina v vaših glavnih receptih za povečanje okusa, teksture in vsebnosti vlaken

Pomembno je upoštevati, da mora biti povečanje njegove porabe postopno in neposredno sorazmerno s porabo tekočin, tako da lahko pravilno izpolnjuje svojo funkcijo.

Sprememba življenjskega sloga, skupaj s popolno prehrano, ki zagotavlja količino hranilnih snovi, kot so vlakna, več dnevnih vadb, lahko pomaga zmanjšati prebavne težave.
 

Za več informacij: www.allbran.com.mx