5 razlogov za vadbo zjutraj

• Maj 2, 2024

Vadba je vedno koristna za vaše fizično, duševno in čustveno zdravje, saj poleg tega, da vam pomaga biti v formi, pomaga zmanjšati ali preprečiti bolezni, ki so podobne stres zaradi trenutnega življenja.

Vendar s tem istim ritmom skoraj vedno trdimo, da nimamo časa ali ne vemo kdaj in kje. Časovni razpored je eden glavnih vidikov, ki določajo, kdaj smo se že odločili za to.

Zato, v GetQoralHealth dajemo vam več razlogov, da to storite zjutraj, glede na informacije vitonica.com:

1. Zaprite več kalorij : Čim prej ukrepate, tem hitreje delate presnovo . Lahko ga pospešite več ur, kar pomeni, da ko trenirate zjutraj, kalorij čez dan.

2. Izboljšajte duševno ostrino : Več študij kaže, da vadba krepi duševno aktivnost do konca dneva; učinek, ki lahko traja 10 ur. po jutranjem treningu.

3. Regulirajte apetit : Vadba zjutraj ureja apetit za ves dan. Prva stvar je, da po zajtrku in končanju zaužijete kalorije prebavo . Poleg tega je občutek lačen .

4. Zelo malo osipa : 90% ljudi, ki redno vadijo več let ali celo življenje, so tisti, ki zjutraj trenirajo. Zato je lažje vzdrževati dober program usposabljanja.

5. Vbrizg energije : Vadba vam zaračuna energijo za ves dan. Poleg tega vam omogoča boljši počitek in kakovost spanja .

Če gremo na sprehod ali tečemo pol ure, pojdimo nekaj časa telovadnica , plavanje ali odhod s kolesom, je lahko ena od možnosti kot zjutraj vadba. Ne gre za usposabljanje na vrhu, ampak za malo aktiviranje, kot da bi se ogreli.

Ne pozabite, da je zjutraj energija še vedno nizka, zato mora biti vaša raven aktivnosti srednje nizka in vedno porabite nekaj minut, da se ogreje in raztegne.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju za izgubo teže GetQoralHealth

Video Medicina: 4 top vaje za raven trebuh v 8 minutah (Maj 2024).