5 nasvetov za preprečevanje poškodb v jogi

• Maj 4, 2024

Vadba joge ima nešteto koristi za zdravje; Stres učinkovito zmanjšuje stres in je idealno dopolnilo pri zdravljenju sladkorne bolezni, raka, bolezni srca in ožilja, bolečine v hrbtu, če naštejemo le nekatere.

Toda kot v kateri koli športni disciplini obstaja nevarnost poškodb. Da boste lažje prakticirali jogo, upoštevajte naslednjih pet nasvetov:

1. Sprejmite začetnikove misli . Čeprav se joga zdi preprosta, ni. Pomembno je, da ko izberete to disciplino kot fizično aktivnost, izberete razrede za začetnike, saj lahko prisiljevanje vašega telesa, da opravlja položaje, na katere niste navajeni, povzroči hudo poškodbo.

2. Naučite se poslušati svoje telo. V vsakem razredu joge je telo, ne učitelj, pravi vodnik o tem, kaj je najboljše za vas. Poslušanje svojega telesa in spoštovanje njegovih signalov je ključ do varne prakse. Če nekaj gibanja povzroči bolečino ali pritisk, se spremenite v položaj za sprostitev.

3. Prilagodite svojo rutino. Vaje, ki delajo za vašega najboljšega prijatelja, ne delajo nujno za vas, še posebej, če ste začetnik in vaš prijatelj je strokovnjak za jogo. Ne pozabite, da je joga v svojem bistvu sinhronizirana s telesom. Ne hitite, postopoma boste razvili veščine, ki vam bodo pomagale pri jogi.

4. Poiščite optimalno točko. To iskanje je sestavljeno iz iskanja točke, kjer je telo izzvano, hkrati pa se znajdete v območju udobja. Prednost pametnih točk je v tem, da obstajajo nežni razponi in mišice delujejo, vendar ni bolečine, napetosti ali utrujenosti.

5. Izberite učitelja in fokus. Praksa in poučevanje joge ni univerzalno. Vsak učitelj ima svoj fokus, slog, izkušnje in usposabljanje. Poiščite razrede, ki ustrezajo vašim potrebam, pri čemer upoštevajte svoje cilje, če imate poškodbo, starost, uspešnost itd., Da bi kar najbolje izkoristili prednosti te discipline.

Končno si zapomnite, da je minimalna poškodba, ki bi lahko poškodovala vaše zdravje, zato je pomembno, da se jim izognete. Varno delajte, če se pojavi kakšno neugodje, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami