5 nasvetov za vadbo, če imate sladkorno bolezen

• April 26, 2024

Danes je veliko profesionalnih športnikov, ki živijo s sladkorno boleznijo v različnih športnih disciplinah; Torej, prah s par teniških čevljev, zavežite čevlje in pojdite ven in vadite, izgovori so končani!

 
Športna praksa mora obogatiti vse čute in če jo uživate, bo bolje. Da bi se to zgodilo, ne glede na šport, ki ga vadite, sledite tem namigom, ki bodo izboljšali vaše izkušnje pred in med športnimi aktivnostmi, ne pozabite, kaj se dobro začne, se dobro konča.

1. Preverite raven glukoze v krvi , glede na to, da boste vadili med 30 in 60 minutami.

 
2. Nosite udobna oblačila in obutev to je v skladu s športom, ki ga opravljate. Uporabite oblačila iz suhega materiala in pazite, da čevlji nimajo notranjih šivov.

 
3. Če vadite na prostem. Poskusite nositi temna očala z UV zaščito in zaščito pred soncem. Ne pozabite se oblekati glede na vremenske razmere: dolge rokave, če so hladni in kratki, ali brez njih, če je sončno in vroče.

 
4. Ogrevanje in raztezanje: Vadite 10 minutno ogrevanje, preden se popolnoma vklopite v svoje treninge ali tekmovanja. Na koncu ne pozabite narediti seje za raztezanje 5 do 10 minut, tako da se vaše mišice opomorejo od napora in ne trpijo zaradi bolečin in krčev.

 
5. Hidrirajte pred, med in po vadbi: Za to je priporočljivo piti preprosto vodo, ker izotonične pijače vsebujejo veliko sladkorja in jih morate uporabljati zelo previdno in le za kompenzacijo nizkega sladkorja.

V nujnih primerih vzemite s seboj identifikator, od kod prihaja vaše ime, krvna skupina, vrsta sladkorne bolezni, zdravilo, ki ga uporabljate, in telefonska številka.

Poleg tega lahko uporabite kenguruja, ki so zelo praktični in koristni, saj lahko v njih naložite svoj glukometer, bonbone, žitne palice, denar, ključe za mobilni telefon in avto.

 
Upamo, da se boste s temi točkami počutili bolj varno in maksimalno uživali v vadbi. Ne pozabite, da je sladkorna bolezen drugačen pogoj življenja in ne omejitev, saj so danes v skoraj vseh športnih disciplinah poklicni ali elitni športniki. Zdaj, pojdi naprej in gremo!

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Как готовить и приготовить кофе в турке с лимоном без риска для жизни? Полезные советы диетолога (April 2024).