5 nasvetov za ohranjanje idealne teže

• Maj 2, 2024

Ena najtežjih stvari za osebo je slediti a prehrana zdravo in obdržite idealna teža . Zato je treba slediti nekaterim strategijam, da so tanke, ne da bi se morali zateči k strogim prehranjevanjem. GetQoralHealth To vam pove, kateri so najboljši.

1. Nadzorujte svoja čustva: Znanstveniki Univerza v Alabami , so ugotovili, da so ljudje, ki jedo zaradi svojih čustev, 13-krat bolj verjetno Prekomerna teža . Če imate čustveni problem, se ne zatekajte v hrano, lahko greste ven s prijatelji, meditirate, naredite vajo ali izvajate kakršnokoli dejavnost, ki vam preprečuje razmišljanje o hrani. Za zdrav odnos do hrane Chef-yogi Mariano Garcés priporoča te nasvete:

2. Domača hrana: Sprejmite navado, da pripravljate hrano doma. Concina z zdravimi in hranljivimi živili. Lahko naredite jedi, da vam dva do tri dni, to bo razlika v vaši prehrani in težo.

3. Zabeležite svojo težo: Če ste že izgubili težo, da je ne bi opomogli, je nujno, da je ne nadaljujete. Naredite vsak dan ob istem času, da zabeležite kilograme, ki označujejo ravnovesje. To vam pomaga ohranjati vitkost in motivacijo za nego telesa in prehrane.

4. Preštejte kalorije: Spoznajte količino kalorij in sestavine, ki jih ima vsako živilo, vsaj osnovne sestavine. Tudi izvedite vajo vsaj dva ali tri dni na teden kot dopolnilo za vzdrževanje vaše idealna teža .

5. Načrt nakupa: Preiskava, izvedena v EU. \ T Univerza Harvard da ljudje, ki kupujejo vnaprej, imajo bolj zdravo prehrano. Ključno je, da naredite nakupovalni seznam in ustvarite tedenski meni, tako da imate organizacijo obrokov, količin in raznolikosti, ki vam pomagajo ohraniti svojo težo.

Drug način za ohranjanje vaše teže je, da pred zaužitjem hrane vzamete odmor in analizirate posodo pred seboj, tako da lahko ugotovite, ali je zdravo ali ne. In vi, kako ohranite svojo težo?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Maj 2024).