7 pogojih, ki se zdravijo z vadbo

• April 26, 2024

Hitrost sedanjega življenja je povzročila, da je večina prebivalstva sedela, kar je sprožilo bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost. Vendar pa je eden od ključev za odpravo teh težav, da kar najbolje izkoristite prednosti telesne dejavnosti.

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo pri opravljanju redne vadbe se poveča energija, stanje duha in življenje, toda kakšne druge koristi telesne dejavnosti lahko uporabimo za izboljšanje zdravja?

1. Povečajte svojo spolno željo Študija, objavljena v Journal of Sexual Medicine Priporoča, da se je pri ženskah, ki so 20 minut trenirale na tekalni stezi, povečala njihova stopnja vzburjenosti. To je zato, ker fizična aktivnost spodbuja cirkulacijo in sproščanje endorfinov.
2. Zmanjšuje bolečine v hrbtu Wayne Westcott, znanstvenik Univerza v Quincyju V Massachusettsu so podrobnosti, da se pri gibanju mišic, ki so okrog hrbtenice, bolečine v hrbtu zmanjšajo med 30% in 80%.
3. Zbogom tesnoba. Preiskava je bila objavljena v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi Dejstvo je, da z izvajanjem 30 minut zmerne intenzivnosti kardiovaskularne vadbe zmanjša stopnjo stresa, depresije in anksioznosti, zaradi povečane oksigenacije, sproščanja serotonina in noradrenalina.
4. Zmanjšuje zaspanost. Ljudje, ki izpolnjujejo 150 minut na teden vadbe, imajo 65% manjše tveganje za zaspanost čez dan, v skladu s študijo Oregonska državna univerza.
5. Mirna želja V informacijah, objavljenih v Huffington Post Podrobno je, da vaja zajema potrebe dopamina, nevrotransmiterja, ki daje prednost ogljikovih hidratov, ki ustvarjajo občutek nagrajevanja v možganih.
6. Nadzor vročih utripov Vaja pomaga ohranjati stabilno težo, kar zmanjšuje možnost, da bi imeli takšne simptome pri ženskah v menopavzi. Hoja ali tek 30 minut zmanjša do 74% vročih utripov, ugotavlja študija, objavljena v reviji Menopavza.
7. Zaščitite zdravje srca in ožilja Zdravnik, Jonathan Meyers, raziskovalec na Zdravstveni sistem veteranov Palo Alto v Kaliforniji zagotavlja, da telesna aktivnost zmanjša slab holesterol (LDL) v krvi in ​​poveča lipoprotein visoke gostote (HDL) ali dober holesterol.

Druge koristi telesne dejavnosti je krepitev imunskega sistema za preprečevanje bolezni, kot je prehlad. Študija Appalachian State University, kaže, da se po petih dneh srčno-žilnega udejstvovanja tveganje za pojav gripe zmanjša za do 43%.

Ni vam treba biti športnik ali usposobljen športnik, da bi uživali v dobrem zdravju, dovolj, da vključite nekaj minut telesne dejavnosti v vašem življenju, bodisi da hodite na delo ali greste po stopnicah. Razvedrilo je zelo enostavno in takoj boste opazili rezultate!

Video Medicina: Denis, Miha in Anja so se ekstremno (ZA)SEKIRALI! Preveri, kdo je prvak v sekiranju! (April 2024).