9 ključev, ki so primerni za dobro počutje

Pomanjkanje denarja ni več izgovor za šport. Prav tako ni izgovor za trditev, da moramo veliko storiti doma. Dokazano je, da je lahko vsaka telesna dejavnost, če se zavestno izvaja in sledi določenim smernicam, odlična vaja.

The Nacionalni inštituti za zdravje Združenih držav Amerike Ponujajo več nasvetov. Upoštevajte:

1. Pojdite na sprehod . To lahko storite v krajih blizu vašega dela ali v najbližjem trgovskem centru.
2. Uporabite stopnice namesto z dvigalom ali pa preprosto naredite dnevno vadbo vzpenjanja po stopnicah.
3. The gospodinjska dela Lahko so odlična vaja: pometanje, brisanje, postavljanje, vakuumiranje ali rezanje trave. Če to naredite z dobrim tempom, boste povečali srčni utrip.
4. Igraj žogo s svojimi nečaki in / ali otroki; ples, uporabite svoj kolesa , itd.
5. Pridobite športna oprema , kot so vrvi za skok, DVD-ji ali videi za vadbo.
6. Obračajte domišljijo! Pločevinke s hrano ali steklenicami za vodo lahko pretvorite v uteži za roke, stolice ali klopi, ki jih lahko uporabite za ti Korak usposabljanja, a aerobna vadba ki simulira višje stopnice.

 

Gibanje v tehnologiji

7. Obiščite rekreacijske centre vaše kolonije, delegacije ali skupnosti. Mnogi od njih ponujajo brezplačne dejavnosti, kot so joga o aerobika na prostem.

8. Če imate malo denarja, kupite vadbeno opremo, ki se uporablja. Na internetu obstajajo ponudbe in so lahko kakovostne.

9. Poleg tega lahko vlagate v vadbeno usmerjeno video igro, ki simulira različne športe, čeprav je to drago, vam bo v srednjeročnem in dolgoročnem obdobju koristilo denar, saj gre za nakup, ki bo trajal dolgo časa.

Številni zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da "čarobni izdelki", ki se oglašujejo na televiziji, kot so kreme, tablete ali naprave, ki obljubljajo zmanjšanje nadležnih "lantit", medtem ko nadaljujejo z vašim življenjskim slogom, ne bodo dali rezultatov Morate se gibati in jesti zdravo, da se poslovite od teh dodatnih kilogramov.


Video Medicina: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast (Junij 2022).