Aerobna vadba zmanjšuje trebušne maščobe

• Maj 4, 2024

Ameriški raziskovalci so pokazali, da vaje Aerobik je najbolj učinkovit pri zmanjševanju trebušne maščobe . V skladu s to študijo, ki jo je opravil Medicinski center univerze Duke , vajo aerobna vam omogoča, da gorite 67% več kalorij kot trening odpornosti.

Za dosego tega zaključka so znanstveniki primerjali učinkovitost vajo aerobna, kot je vožnja s kolesom z odpornim treningom (dviganje uteži) ali kombinacija obeh dejavnosti pri 196 sedečih in predebelih odraslih, starih med 18 in 70 let, osem mesecev.

Udeleženci v aerobni skupini so potovali enakovredno 19 kilometrov na teden na 80% maksimalne srčne stopnje, medtem ko so člani skupine za odpor trikrat na teden opravili tri sklope dvanajstih ponovitev.

Ugotovljeno je bilo, kako ta vrsta vaje zmanjšali so maščobo, ki je v globini trebuh in izpolnite presledke med organov notranji, klic visceralne maščobe in jetra , ki je povezana s povečanim tveganjem za razvoj bolezni srca , diabetes in nekatere vrste raka .

The vajo del dobrega zdravje , če ga dokončate z a prehrana uravnotežen telesne dejavnosti bolj učinkovito Dopolnite svojo rutino z a prehrana Bogato sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ribe, perutnina, pusto meso itd. dovolj energije za vadbo.