• April 26, 2024

Običajno, ko imajo ljudje strogo dieto ali imajo visoko stopnjo stresa, ki podleže hrepenenju po junk hrani ali jedo hrano v pretirani količini, kot je običajno, in na koncu teh majhnih užitkov, imajo občutek krivde.

Da se ne boste počutili krive in uživali v hrani, vam podajamo naslednje nasvete, ki so jih predstavili strokovnjaki Huffington Post :

1.- Zdrava jed: Ko ste izpolnili željo, morate vedeti, da boste morali za to plačati visoko ceno, če želite ohraniti ustrezno težo, zato morate začeti z jedjo, ki združuje zdrave hrane, kot so zelenjava, puste beljakovine in cela zrna.

2.- Obogatite svojo jed: V naslednjem obroku poskusite uporabiti začimbe, kot so cimet, kajenski poper ali žafran; Pomagajo vam hitreje prebaviti maščobo in ne pustiti, da se kopiči v telesu.

3.- Aktivirajte se: Ko končate z jedjo, poskusite nekaj minut hoje, aktivirajte vaš metabolizem in pospešite peko maščobe.

4.- Določene ure: Nikoli ne preskočite obroka. Ne pozabite, da je nujno narediti pet obrokov na dan, tako da boste preprečili prenajedanje ali obilen vnos hrane.

5.- Podpora: Če ste opazili, da se število poskusov prenajedanja povečuje, je pomembno, da poiščete podporo za premagovanje tega občutka in preprečite, da bi postal resen zdravstveni problem.

Motnje prehranjevanja

Glede na Klinika Cleveland , Binge eating disorder je bolezen, ki izvira iz možganov, vendar se razvija s pomočjo čustev in navad vsake osebe.

V naslednjem videoposnetku, Marcela Arzaluz, koordinatorka za prehrano, fundacija Ellen West, pojasnjuje, kaj je motnja prehranjevanja in kakšne vrste ljudi se zlahka razvije:

Strokovnjaki Cleveland Clinic pravijo, da ljudje s prenajedanjem uporabljajo hrano kot način za spopadanje z neprijetnimi čustvi in ​​občutki in pogosto občutijo olajšanje pri vnosu hrane.

Zato strokovnjaki priporočajo vodenje zdravega življenja, ki vključuje pozitivne misli, uravnoteženo prehrano in telesno aktivnost, da se prepreči tesnoba prenajedanja. In ti, kolikokrat na teden podležeš muhavosti?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami
 

Video Medicina: Motnje hranjenja - zakaj in kako prenehati? (April 2024).