Spali kalorije kot Salma Hayek

• April 30, 2024

Salma Hayek Zanj je značilno telo zavisti, zlasti po nosečnosti. Igralka novega filma "Savages" spozna rutino vajo dnevno, da tonirate in oblikujete svojo silhueto. Bi radi vedeli in jo prakticirali?

V informacijah, objavljenih v Huffington Post , Sara Shears, ustanoviteljica podjetja Ugifit.com in osebnega trenerja Salme Hayek , pravi, da je igralka zelo inteligentna in ima veliko energije, zato ji velik del časa posveča rutini. vajo kot kickboxing, ples in / ali z žogo.

Vendar pa je naslednja rutina vajo , ki združuje moč, fleksibilnost in kardiovaskularne dejavnosti, je tisto, kar vzdržuje Salmo, zdravo mišično maso in brez maščob. Potrebujete samo mat ali mat in steklenico vode:

1.- Skoki in kuščarji : Vstanite in potisnite boke nazaj. Bend kolena za opravljanje čepenje položaj. Postavite dlani na tla. Skočite in raztegnite noge nazaj, podprite težo telesa na dlaneh in konicah stopal. Pogodba mišice Abdominals in narediti kuščar in skok za vrnitev na čep položaj.

2.- Push-upi : Prste in roke položite na tla, poskrbite, da bodo hrbet in roke v ravnem položaju. Vdihnite, ko svoje telo spustite na tla, ne da bi se ga dotaknili. Izdihnite in ponovno potisnite navzgor.

3.- Irons : Ležite obrnjena navzdol in pustite, da se vaša telesna teža drži na podlakti in stopalih. Vaše telo mora oblikovati ravno črto od glave do gležnjev. Stisnite trebušne mišice in držite položaj tako dolgo, kot lahko. Vdihavajte enakomerno med rutino vajo . Za izboljšanje vadbe dvignite eno nogo naenkrat.

4.- Čepi : Stojte s podaljšanimi rokami. Naredite normalno čepenje in nato skočite čim višje, ko vstanete. Ko se spet dotaknete tal, spustite telo nazaj v čep, da dokončate ponavljanje.

5.- Delo na nogah in trebuhu : Lezite na hrbet z raztegnjenimi nogami in rokami. Obdržite mišice v trebuhu, upognite kolena na prsih in se vrnite v začetni položaj.

Morate narediti več ponovitev teh vaje eno minuto. Postopek ponovite tolikokrat, kot lahko. Najbolje je, da to storite trikrat na teden, tako da lahko počivate mišice in se izogibajte poškodbe .

Ne pozabite, da je ključ do dobrih rezultatov v usposabljanju, da izberete vaje primerna za vaše fizično stanje, kot tudi izmenjavo intenzivnosti, tako da mišice delovati enotno In vi ste pripravljeni začeti s Salminim vadbenim ritmom?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth