Nadzoruje stres pri delu

• April 28, 2024

Danes se praznuje Svetovni dan duševnega zdravja Letošnja tema je: "Duševno zdravje pri delu".

The stres Šteje se za zlo dvajsetega stoletja, povzroča več smrtnih žrtev kot avtomobilske nesreče in zdi se, da nima rešitve, obstajajo različne vrste, kot so dela , ampak res veš, kaj je to?

To je odziv organizma (fizičnega, kemičnega in čustvenega) na situacijo nevarnosti, ki povzroča čustva, kot je strah , grožnja, anksioznost , razburjenje, pospešek, ki se pridružijo vrsti odzivov, ki vplivajo na vitalno ravnovesje.

The stres To je bil obrambni mehanizem, ki je rešil življenja v prazgodovini, zdaj pa ni fizične nevarnosti, ki bi bila tako očitna kot ta čas. Zato nekateri avtorji, sociologi in znanstveniki menijo, da je to odgovor na kulturno in družbeno okolje, v katerem delujemo.

Trenutno je velika večina svoje sreče temeljila na kopičenju materialnih dobrin, boljših delovnih mest in socialnih, na najboljšem telesu ali na osredotočenosti na sebe, kar spodbuja čustveno stran posameznikov.

Izvor. \ T stres in neravnovesje telesa izhaja iz odločitev, ki jih sprejemamo, da oblikujejo naš vsak dan, kar ustvarja stresne situacije. Zato je pomembno, da jih pregledamo, preučimo in določimo prednostne naloge; to pomeni, da se ne ustavite in ne samo odnesete.

Delovni stres

Vse dejavnosti, ki jih razvijajo ljudje na svojem delovnem področju, ustvarjajo stres pri delu , ker ni časa za uživanje v drugi dejavnosti, celo prekinitev odnosa.

Neprilagodljivi razporedi v podjetjih, zmanjšanje števila zaposlenih in negotovost so idealne sestavine za podjetja stres pri delu . Zato je tukaj nekaj priporočil za uživanje v svojem delu in zmanjšanje ravni stresa:

1. Meditiraj Sedite s hrbtom naravnost na stol in počivajte na tleh. Zaprite oči in dihajte iz trebuha, dokler ni vedno globlje. Poskusite umirati v belo, sprva bo malo težko, toda s prakso boste to dosegli.
2. Sprostite se : Ležite na tleh s knjigo kot blazino, upognite kolena, tako da so vaša stopala trdna na tleh. Dihajte globoko.
3. Sprehodite se : Sprehodite se okoli svojega dela. Opazujte drevesa, rastline ali ptice, ki so ob vaši strani, in jih peljite z okoljem.

Prav tako je v vašem osebnem okolju zelo pomembno, da naredite nekaj sprememb, ki koristijo vaši kakovosti življenja, kot so:

1. Uživajte v tišini: Ko pridete v svojo hišo, sedite, zaprite oči in uživajte v tem prostoru, kjer ste.
2. Izklopite telefon: Odklopite se od novih tehnologij in uživajte v osebnem ali družinskem okolju. Obstaja še en trenutek za pogovor, preverjanje vaših družabnih omrežij in vaše pošte.
3. Sprehodite se: Stik z naravo koristi vašemu dojemanju življenja, pomirja vas in vas povezuje z vašim okoljem.
4. Osvobodite se vseh negativnih misli: Prezri ljudi, ki si želijo vzeti čas ali energijo (čustveni vampirji).
5. Odvrni: Poiščite hobi, s katerim ste strastni in ga naredite, kadar koli lahko.

Pomembno je, da se naučite umiriti svoj um, ne samo pomagati zmanjšati stres pri delu , toda vaša ustvarjalnost se bo pojavila. Ne pozabite, da bi jo morali odpraviti samo zato, ker bi morali biti pomembni za stvari ali situacije, ki jih imajo, ne delajte predpostavk, skrbite za tisto, kar pravite, dajete najboljše od sebe, sprejmite raznolikost, ne poskušajte nadzorovati vsega.

"Zbiramo stvari, ki nas oropajo miru in nam omogočajo neprijetne delovne ure: Montaigne." To bi morala biti maksima, da se znebimo stres . Torej, Izpolnite svoje življenje z barvo in se osvobodite stresa!

Video Medicina: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (April 2024).