• April 27, 2024

Glutamin je aminokislina, ki jo naravno najdemo v mišicah, ki jo neguje in jo varuje, tako da se hitro obnovi. Toda, ko se ta stopnja zmanjša z usposabljanjem, bo Prekomerna utrujenost ali težave pri ohranjanju mišične mase.

Športniki in športniki, ki so podvrženi napornemu treningu, morajo biti optimalni. Lahko sumite pomanjkanje glutamina Ko čutite prekomerno utrujenost, pomanjkanje srca, pomanjkanje apetita, letargija podnevi in ​​lahko dobite okužbe.

Pravilen odmerek

Glede na Harrison Sport Nutrition , rutinsko vadbo. Telesna teža in starost določata količino glutamina, ki ga je treba vzeti. Normalna je ena do dva dnevna odmerka, ki sta 20 do 30 gramov.  

Najnižja vrednost lahko zadostuje za neaktivno osebo, ki ima bolečine v mišicah ali pretirano utrujenost zaradi fizične izčrpanosti. Medtem ko 30 gramov koristi več tistim, ki intenzivno trenirajo v telovadnici, maratonu ali športu z visoko zmogljivostjo.

Kako ga zaužiti?

Glutamin se prodaja kot dodatek prahu, lahko se ga jemlje s hrano ali brez nje. Ponavadi se meša s sokovi ali sadnimi sokovi, kot so oranžna, grenivka ali ananas.

Obstajajo tudi dodatki s kapsulami in tabletami. Vse te dodatke je treba zagotoviti po posvetovanju z zdravnikom, da se navede pravilen odmerek, ker je veliko odvisno od dejavnosti, ki se izvaja.

Z dobro vsebnostjo glutamina ostane mišica zdrava, močna in preprečuje obrabo.

Video Medicina: Kdaj uporabiti antibiotike (April 2024).