Desplantes, da ton vaše noge in glutes

• April 28, 2024

The izčrpanosti so vaje upora ki omogočajo delo na mišicah kvadricepsa, zadnjici in mišicah, ki sestavljajo biceps femoris. Je preprosta, učinkovita in dopolnilna vadba skvotov. So vadba, ki ima tudi kardiovaskularne koristi.

Celotna vaja je dobra, če pa ne spremenite smeri in hitrosti, ne boste dovolj izzvali svojega telesa, poleg tega, da boste utrpeli poškodbe in pomanjkanje mišične bilance, pojasnjuje trener Todd Durkin, avtor knjige The Impact. Načrt telesa Zato je pomembno vključiti večsmerne vaje, kot je v nasprotni smeri.

Izključno za GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, strokovnjak za usposabljanje Sport Cityja , vas nauči, da v naslednjem videoposnetku izvajate obratno inverzno obratovanje, da skrbite za kolena in pravilno podpirate telesno težo:

Za dobro delo Zadnjice , med napori postavite težo v peto stopala, ki je pred njim, da delate mišice. Zapomni si to za Zadnjice opeklina, se morate pri prilagajanju dobro umakniti.

Ko se kot kolena približa 90 stopinjam, se zadnjica zažene in se uporabi pri vadbi. Če ne boste dovolj znižali, se bo vaja osredotočila na kvadriceps ali stegna in ne boste imeli koristi od delovanja Zadnjice .

Shills so odlična možnost za povečanje vaše aktivnosti čez dan. Ne potrebujete naprav in lahko počnete stvari doma ali na delovnem mestu. Ne pozabite, da je vodenje strokovnjaka vedno pomembno, ko začnete izvajati to vrsto vadbe.

Video Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (April 2024).