• Maj 4, 2024

Vaša poroka, rojstvo otroka, strokovni izpit, razgovor za delo ali predstavitev teme v javnosti so pomembni dogodki s katerimi ste se zagotovo soočili in v katerih ste čutili živcev vas prevladujejo ali izdal.

Ta pritiska verjetno ga boste pokazali z nekaterimi simptomov kot so pretirano znojenje, tremor v nogah, hitro bitje srca, slabost, bolečina ali praznina v želodcu, suha usta, kratko sapo ali bolečina v prsih.

Zgoraj je zato, ker občutki vpliv na fizično raven dokazov v vašem telo na primer, ko se počutite v stiski bolečine v prsih, pravi študija Univerza v Turkuju na Finskem .

Torej lahko prevzamete nadzor nad situacijami, GetQoralHealth predstavlja vas 7 nasvetov za nadzor živcev pred pomembnim dogodkom .

Ne pustite se prevladati!

1. Dihajte globoko. Ta preprosta akcija je zelo močna in učinkovita, da vas obdrži sproščeno v položaju stres . Znamka vdihov globoko za uravnavanje dihanja, srčni ritem in sprostitev mišic, predlaga Dave Carbonell v knjigi Delovni zvezek o napadih panike.

2. Sprehodite se. Raziskovalci Univerza Heriot-Watt iz Edinburgha v Združenem kraljestvu navaja, da ima hoja učinek sproščujoče v telesu, če pa je na mestu, polnem dreves ali. \ t zelene površine pomoč jasno v mislih .

3. Dajte vam svoj prostor. Robert Leahy avtor knjige Skrbi zdravilo, priporoča, da vzamete nekaj minut odražajo v vzrokov postavili so te živčen pisanje bo zelo koristno, da bi našli rešitev ali dali pravo dimenzijo situaciji.

4. Žvečite gumi. Ko se počutiš poudaril in žvečilni gumi zmanjšanje ravni kortizola , s katerim je povezan hormon stres s, zato vas bo pomiril, buden in bolj optimističen, pravi študija Univerza v Cardiffu v Angliji.

5. Poslušajte klasično glasbo. Preiskava Duke Cancer Institute v ZDA to potrjuje zvoke te glasbe pomiri se anksioznost , tudi če se počutite bolečine fizično je tudi zmožno zmanjšati.

6. Pijte vodo. Telo je sestavljeno iz več kot 70% vode hidriran Priročno je obdržati duševne zmogljivosti in ohranjanje sposobnosti koncentracijo , raziskovalci Univerza v Barceloni v Španiji.

7. Nasmehnite se. To je ena najboljših tehnik za zmanjšanje živcev in pritiska , pri tem spodbujate samozavest , povečajte svojo pozornost, uredite svoje dihanje in sprostite mišice vašega telesa, zagotavlja študijo Loma Linda Univerza v Kaliforniji , Združene države Amerike.

Ohranjanje pozitivnega odnosa, s katerim razmišljate bolj o priložnostih kot o neprijetnostih, je še en nezmotljiv način za premagovanje živcev, praviAlison Wood Brooks , od. \ t Univerza Harvard . Torej, ko vas ta občutek napade, se spodbujajte, da v praksi uporabite te nasvete, s katerimi se lahko počutite bolje.

Video Medicina: KAKO SE OSLOBODITI STRAHA OD SMRTI-1. dio? (Maj 2024).