Vaje proti kroničnim boleznim

• Maj 2, 2024

Nekateri ljudje prenehajo delati vaje ker verjamejo, da niso več v fizičnih pogojih da bi jih naredili in opustili prizadevanja, da bi bili sposobni. Ki je poudarjen, če so diagnosticirani s katero koli kronične bolezni , kot diabetes , težave s srcem , osteoporoze , in do raka .

Vendar pa je rutina telesne dejavnosti Zelo je koristno ne le ohraniti krvni tlak normalno in stabilno, vendar za pravilno delovanje vseh sistemov. Potrebno je samo imeti določene skrbi, ko vadimo vaje .

Medtem ko je rutina vaje Običajno vključuje več vrst (na primer: aerobika in od odpornost ), nekateri so lahko primernejši od drugih glede na posamezen primer. Zato je vedno pomembno, da vam svetujejo strokovnjaki, ki svetujejo glede oskrbe, ki jo imate, in če se izogibate kakršnemu koli gibanju ali naporu.

The aerobne vaje po drugi strani pa so se izkazali za dobre bolezni srca , raven visok holesterol , diabetes , visok tlak , apopleksija , raka in bolezni pljuč , čeprav v nekaterih primerih lahko na primer priporočijo sprehod namesto teči , da vas ne tolmačimo toliko.

Obstajata dve vrsti Aerobne vaje: nekateri potrebujejo podporo telesne teže in naredijo mišice delati proti sili težnosti, kot je tek, hoja ali ples, drugi pa ne uporabljajo podpore telesne teže in sila teže nima pomembne vloge; takšen je primer hoje kolesa , plavati o veslanje .

Poleg tega obstajajo anaerobne vaje , med katere so vključeni raztezanje , joga in vaje upora z utežmi , ki si prizadevajo okrepiti mišice . To je pomembno, na primer, ko ga imate osteoporoze , od mišice okrepljeno lahko pomaga kosti oslabljen zaradi bolezni, da bi ohranil telesne teže .

V primerih osteoporoze , je priporočljivo, da se dopolni. \ t vaje upora z aerobika s podporo telesne teže .

Ko je vaje upora so kombinirani z aerobika brez podpore telesne teže Vendar pa postanejo dobra alternativa za boj proti simptomom artritis . Tudi vodne aktivnosti so idealne v teh primerih

Te kombinacije so učinkovite tudi v drugih primerih. Tako na primer naredite vaje upora skupaj z aerobika , kakršne koli vrste, je dobra za boj diabetes , raka in apopleksija . V tem zadnjem primeru je prav tako pomembno, da se v rutino vključi vaje za raztezanje .

Ne pozabite, da pred začetkom rutine vaje ne pozabite se posvetovati z zdravnikom. In če še niste naredili dolgo časa vajo , bistvenega pomena je začeti malo po malo, ne da bi od telesa zahtevali več, kot lahko.

Pomembno je ohraniti doslednost. Če to storite, boste videli, da boste sčasoma začeli opazovati dobre rezultate.

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo?Prijavite se z nami in uživajte v novem orodjuGetQoralHealth .