• Maj 14, 2024

The vode je nepogrešljiv za pravilno delovanje telesa. Je hranilo tako pomembno kot beljakovine ali nenasičene maščobe. Ker je to najbolj bogat element organizma, je pomembno, da ga izkoreninimo Miti hidracijo za povečanje porabe.

Podpis Korporacija za trženje pijač kaže, da Poraba jo oseba vode v steklenici Mehika je od 234 litrov do leto , v povprečju. To pomeni manj kot en liter na dan, kar kaže, da Mehičani pijejo malo tekočine in bi lahko trpeli dehidracija .

Napačna prepričanja o hidraciji

S ciljem povečati Poraba od vode , Angelita Marín , član skupine Mehiška šola nutricionistov , razlaga, v intervjuju, nekaj Miti o hidracijo .

1. Mit: Piti moramo 2 litra vode na danhidriran

Resničnost: Splošno priporočilo je, da odrasli porabijo 8 kozarcev po 200 ml na dan, otroci pa 8 kozarcev po 120 ml. Ta predlog ne upošteva posameznih zahtev, kot so starost, telesna dejavnost, zdravstveno stanje, podnebje, v katerem ljudje živijo, med drugimi dejavniki.

2. Mit: Potrebujemo gazirane ali energizirajoče pijače, ki jih potrebujemo hidriran

Resničnost: Napačna, preprosta voda je prva izbrana tekočina, ki ni dehidrirana.

3. Mit: Alkalna voda je koristna za hidracijo

Resničnost: Ni znanstvenih dokazov, ki bi upravičili njegovo porabo, čeprav se njegove koristi širijo, kot je tista, ki lahko prepreči degenerativne bolezni s pH (merjenje kislosti) več kot 7. Priporočilo je piti čisto vodo, ki ni preveč alkalna ali kisla.

4. Mit: Ni nam treba piti naravne vode, ker jo najdemo v drugih živilih

Resničnost: Če ne vzamete potrebnega, je težko izpolniti dnevne potrebe. Obstajajo tisti, ki mislijo, da je pitje kave hidrat Podrobnost je, da je ta pijača diuretik in povzroči, da se tekočina doda, da se odstrani.

5. Mit: Energetske pijače hidrat

Resničnost: Njegova poraba je upravičena le, če se izvaja vajo visoka intenzivnost več kot 90 minut. Te pijače kompenzirajo nivoje elektrolitov in sladkorja, zato je priporočljivo, da jih ne zlorabljate ali jih nadomestite s porabo naravne vode.

The nutriolog Marín zagotavlja, da je ohranjanje dobrega zdravja pomembno hidrat s preprosto vodo. To bi morala biti prva izbira tekočine pri zdravih ljudeh in glede na njihovo starost.

Dodaja, da ko ima oseba sed to je znak, da ima telo 1% dehidracija . V idealnem primeru ne čakajte, da bi občutili ta občutek in pili vodo čez dan.

Druge manifestacije dehidracija so temno obarvani koncentrirani urin; Suha usta, gosta slina ali lepljiva slina. Tudi sluznica oči je suha.

Učinke na telo lahko prepoznamo z občutkom omotica , izguba koncentracijo , slabost , med drugimi naprednimi simptomi. "

Če vam je težko piti preprosto vodo, bi lahko dodali rezine limone ali kumare, da bi dobili drugačen okus.

Video Medicina: Evi je tečaj AFP osebni trener porušil marsikatera napačna prepričanja (Maj 2024).