• April 26, 2024

Obstajajo živila, ki izboljšujejo kakovost jajčeca , vsaditev zarodka in razvoj vašega otroka; Torej, če so nosečnosti Bolje je, da upoštevate ta živila, ki dajejo prednost vaši plodnosti.

Obstajajo živila, ki lahko pomagajo izboljšati možnosti spočeti otroka, druge pa lahko zmanjšajo možnosti zanositve. Nadaljujte z branjem in spoznajte, katere so navedene za izboljšanje plodnosti:

Vidite lahko tudi: ženske, ki pijejo pivo, ogrožajo svojo plodnost

Živila za izboljšanje plodnosti

DHA

Je bistvena sestavina možganov, oči in nevronov. Dokosaheksaenska kislina (DHA) je esencialna kislina. Bistven je za hormonsko ravnovesje, imunski sistem in zdravje jajčnikov, ovul.

Kje ga najdete? Morski sadeži, losos, sardine, tuna, morske alge, oreški, avokado in zelena listnata zelenjava.

Antioksidanti

Celice telesa ščitijo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Te napadajo celice, ki poškodujejo DNA in mitohondrije. Naše telo naravno proizvaja nekaj antioksidantov, drugi pa jih morajo izvleči iz prehrane. Priporočilo petih kosov sadja in zelenjave na dan je odličen način za zagotovitev ustreznega vnosa antioksidantov.

Kje ga najdete? Orange, limona, kivi, melona, ​​ribez, borovnice, jagode, slive, oreški, česen, brokoli, cvetača, rdeča in zelena paprika, paradižnik in špinača.

Vitamini B

Vitamini v tej skupini so bistveni za ovulacijo in implantacijo, vendar so pomembni tudi za hormonski nadzor in razvoj ploda.

Folna kislina

To je vitamin B, ki pomaga preprečevati okvare v hrbtenjači in možganih. Pomembno je, da pred in med nosečnostjo zaužijete zadostno količino.

Kje ga najdete? Žita, stročnice, banane, avokado, kvas, sardine, jajca, postrv, jagnjetina in skuta.

Kalcij

Ta mineral ne le ohranja močne kosti in zobe; pomaga vzdrževati mišice, živčni sistem in cirkulacijo v popolnih pogojih. Če telo ne dobi potrebne količine kalcija v prehrani, ga bo izločilo iz kosti, kar jih lahko oslabi.

Kje ga najdete? Mlečni izdelki, špinača, brokoli, vodna kreša, zelje, pomaranča, solata, fig, sardine in tuna.

Železo

Če ni dovolj železa v zgodnji nosečnosti, se poveča tveganje za razvoj poporodne anemije, kar med drugim zmanjšuje energijo bodoče matere.

Kje ga najdete? Pusto meso, ribe, piščanca, jajca, morske alge, brokoli, špinača in peteršilj.

Fiber

Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin, z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja že v mladosti pomaga zmanjšati tveganja v odrasli dobi zaradi sindroma policističnega jajčnika.

Kje ga najdete? Pšenični kalčki, otrobi, ječmen, rž, oves, artičoka, špinača, blitva, fig, slive, datumi, fižol, mandlji in arašidi.

Cink

Prispeva k delitvi celic, ki poteka v procesu razvoja ploda, medtem ko lahko njeno pomanjkanje zmanjša proizvodnjo zdravih jajc. Cink je edini mineral, ki dokazano povečuje rodnost.

Kje ga najdete? Pusto meso, piščanec, morski sadeži, jajca, žita, ingver in pivski kvas.

Voda

Pomembno je, da porabite velike količine tekočin. Priporočljivo je podvojiti vnos, dokler ne dosežete vsaj 2 litra ali 8 kozarcev vode, da ostanete dobro hidrirani.

Neuravnotežena prehrana, slaba hranila, negativno vpliva na možnost otroka. Dolgotrajna prehrana hujšanja je eden od vzrokov za žensko neplodnost, saj izključujejo osnovna živila, potrebna za pravilno delovanje ženskega reproduktivnega sistema. Torej, če želite imeti otroka, je idealno, da greste z zdravnikom, da vam zagotovi prehranski načrt, ki ustreza vašim potrebam.

Ker si prebral to ...

Kako izgubiti težo, ne da bi se vrnili navzgor (POTRJENO)

Torej morate porabiti zeleni čaj, da izgubite težo

To je popoln ženski obraz

4 posledice, ki jih pogosto ne opravlja spolni odnos

Video Medicina: CRIMSON CHICKEN! - FORBIDDEN PRIMITIVE RITUAL FOOD (April 2024).