Spoznajte vitamin B6

• April 28, 2024

The vitamin B6 (znan tudi kot piridoksina, piridoksala ali piridoksamina ) je topen v vodi, telo ga ne more dolgo shraniti. To pomeni, da mora oseba redno prejemati vitamin B6, saj se zlahka izloča z urinom.

Vitamin B6 je bistven za splošno zdravje organizma. Vendar pa je tukaj nekaj posebnih funkcij B6:

Presnova beljakovin

1.- Presnova rdečih krvnih celic

2. Pravilno delovanje živčnega sistema in imunskega sistema

3.- Povečajte nivo kisika hemoglobina

4. - Ohranjanje glukoze v krvi

Kje najti vitamin B6

Dobra stvar vitamin B6 je, da ga je mogoče enostavno vzeti iz zelenjave in živalskih virov. Med živili, ki vsebujejo vitamin B6 To so:

1.- Jetra, piščanca, lososa in tuna.

2.- Avokado, banane, krompir (z vsem in lupino)

3.- orehi, pšenični kalčki in obogatena žita

The vitamin B6 bistvenega pomena je za funkcije organov. Zato lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči resne zdravstvene težave osebe.

Nekateri ljudje, ki jemljejo dodatke vitamina B6, morajo biti previdni pri morebitnem prevelikem odmerku. Vitamin B6 (zlasti dodatki, ne iz živilskih virov) lahko povzroči otrplost v rokah in nogah, znan tudi kot senzorična nevropatija v medicinskem svetu.