• April 27, 2024

Mehika, po vsem svetu, je ena od držav z najvišjo stopnjo Debelost in prekomerno telesno težo med infantilno in odraslo populacijo. Z namenom zmanjšanja teh razmer je vlada s podporo javnih in zasebnih institucij poskušala vpeljati "dobro prehranjevanje", uravnotežen obrok

Vendar pa je eden od izzivov, s katerimi se soočajo, boljši hranjenje , je povečanje porabe zelenjavo Glede na el Nutricionist, Guillermo Hernández, na dan morate zaužiti pet obrokov te skupine hrane.

Zdrava zabava

Preden začnete s spremembo prehrane, strokovnjak Guillermo priporoča, da najprej veste, kaj zelenjavo bolj zdravo na primer zelene kot špinača, brokoli. Od tega trenutka lahko dodate na dnevni obrok.

Če želite v svoj račun vključiti več zelenjave prehrana , Hernandez ponuja nekaj zabavnih in učinkovitih strategij.

1. Razrežite zelenjavo v zabavne ali vizualno prijetne oblike; na primer v obliki zvezde ali spirale.

2. Začnite najprej z zelenjavo, ki jo lahko zaužijete sveže: korenček, dodamo limono in malo pikantno.

3. Dodajte jih naravna olja Zaradi tega je okus zelenjave bolj okusen.

4. Igrajte se z okusi. Lahko dodate jicama, to okrepi okuse in jih naredi bolj prijetno.

5. Združite ga z nekaterimi žitaricami. Z rižem zelenjavo To je odlična možnost in uravnotežena jed.

6. Uporabite lahko obloge, čeprav bi morale biti zmerne; na primer čajna žlička.

7. Najprej zmešajte z mesom, piščancem ali ribami. V tem primeru morate vedno upoštevati, da je jed pripravljen v večji količini z zelenjavo.

Zelenjava je glavni vir vitamini in. \ t minerali, ki jih ima naše telo, zato je pomembno, da jih porabite, če je vaš cilj ohraniti zdravo telo. Za izboljšanje zdravja lahko dodate tudi odmerek telesne dejavnosti 30 minut na dan