Povečajte raven serotonina in izgubite težo

• April 28, 2024

Napetost in stres so dejavniki, ki znižujejo ravni serotonina , hormona odgovoren za urejanje apetita. To povzroča hormonsko zmanjšanje anksioznost s prehranjevanjem, kar pomeni znatno povečanje teže. Zato je pomembno, da se uredi raven serotonina izgubiti težo.

Simptomi, povezani z nizkimi ravnmi serotonina so utrujenost, slab spomin, anksioznost z uživanjem velikih količin sladkorja, kar zmanjšuje libido in razdražljiv čreves .

Glavni razlog za to je, da zajtrk ni serotonina nizko. Potrebno je jesti beljakovin ko se dvigne, da se prepreči spust serotonina popoldne in anksioznost za prehranjevanje.

Zdravniški nasvet za povečanje serotonina in izgubo teže

1. Ne čakajte več kot 60 minut po tem, ko ste se zbudili, da začnete z zajtrkom

2. Jejte živila, bogata z beljakovin

3. Izogibajte se izvajanju vajo brez zajtrka

4. Naredite vajo intenzivno dnevno

5. Spanje 8 ur na dan

6. Popoldanski občutek lačen pomeni, da je bil vaš zajtrk slab

7. Privoščite si sladkarije brez sladkorja, da obvladate svoj anksioznost

Znanstveno je dokazano, da so čustvene težave dejavniki, ki sprožijo pridobivanje telesne teže, zato je pomembno, da se naučite nadzorovati čustva, kot so žalost in jeza, saj to pogosto spodbuja, da jedo živila nižje kakovosti v večjih delih.

Da bi dosegli zdrav način življenja, ne pozabite na a prehrana Uravnoteženo in redno vadite, da skrbite za svojo težo in vašo zdravje .

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth