Vedite, kaj vam živila dajejo dober spanec

• Maj 14, 2024

Da ima oseba kakovost življenja, je zdrava in posledično boljša, je nujno, da uživajo v dobrem spancu, saj v njej opravljajo več presnovnih procesov, ki jih človek potrebuje za dobro počutje.

Spanje malo negativno spremeni sposobnost koncentracije, učenja in spomina na ljudi, zato vam tukaj podajamo nekaj priporočil za spanje kot malega angela.

Izberite živila, ki imajo železo

Dokazano je, da izdelki, ki so bogati z železom, kot so rdeče meso, ribe, piščanci brez kože, žita, leča in zelena listnata zelenjava, ki so bogati s tem mineralom, preprečujejo prisotnost nespečnosti.

Proteini, kot so sončnična semena, lan, sezam in squash, zagotavljajo maščobne kisline omega 6, ki neposredno vplivajo na možganske živce.

Vendar pa vsa živila ne dajejo dobrega spanja, saj izdelki, kot so kofein, čokolada in čaj, spremenijo živčni sistem, kar preprečuje, da bi se telo in um sproščalo.

Zgoraj navedeno, skupaj z uživanjem živil, bogatih z maščobami in kalorijami, kot so svinjska mast, margarina, olja, piškoti in ocvrte hrane, znatno poslabša prisotnost prijetnega spanca, saj se presnova spremeni in preprečuje, da bi telo počivalo.

Video Medicina: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Maj 2024).