Naučite se brati oznake

• April 26, 2024

Vse diete pravijo: pazi se kalorij ! V povprečju vemo, koliko bi morali jesti in kakšne vrste živil "omejujejo". Kar pogosto ne opažamo, je, kako nas lahko etiketa pripelje do tega, da verjamemo, da nekaj jedemo, ko je pravzaprav zgodba zelo drugačna. Mnogi izdelki v pločevinkah, ki jih kupimo, nam povedo, kaj vsebujejo, vendar včasih ne vemo, kako pravilno prebrati oznako. Oglejte si te nasvete, da ne boste prekinili prehrana ne da bi se tega zavedali.

Velikost serviranja

Zelo pomembno je, da pogledate velikost deleža, ki ga opisujejo. Če imate 250 g vrečke krompirja in velikost porcije je 10 g, morate pomnožiti vse informacije, ki vsebujejo etiketo, za 25%. Ista nalepka naj vam pove, koliko obrokov vsebuje paket, tako da lahko opravite izračun. Ne dovolite, da vas odnese samo število zapisanih kalorij. Za referenco je 40 kalorij nekaj, 100 kalorij je zmerna količina in več kot 400 kalorij je preveč.

Vedite, kaj jeste

Če je to, kar jeste, več kot 15 g skupne maščobe, več kot 30 mg holesterola ali več kot 500 mg natrija, je verjetno slabo za vas. Na nalepkah sta dve številki; ena v gramih in druga v odstotkih. Če vaš prigrizek vsebuje 30% priporočenega dnevnega odstotka maščobe, in zgoraj so tri obroke na vrečo in ga dokončate, že ste jedli vse, kar morate jesti čez dan. Kako pogosto preverjate oznake hranilne vrednosti?

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Militant atheism | Richard Dawkins (April 2024).