• Maj 3, 2024

Zaradi pomanjkanja časa verjamemo, da je prehranjevanje "ničesar", ki ga najdemo na poti kot tamale torta, tacos, obroček tacos, jogurt in bar, zelo zdravo. In ravno nasprotno, manj boste jedli, bolj boste pridobili na teži.

Manj hrane, ki jo jeste, se telo uporablja za preživetje z malo energije (kalorij) in zato se presnova upočasni. Čim počasnejši je, vas bo vse, kar pogoltnite, zredila.

Nasprotno, ko jeste vsake tri ali štiri ure, telo in metabolizem ostanejo aktivni, zato spali maščobe.

Po drugi strani pa, če zaužijete pakiranje s hitro prehrano na sredi dneva, boste jedli malo po prostornini, vendar z veliko kalorij, ki prihajajo iz maščobe.

Naučite se brati oznake, zlasti maščobe in sladkorje!

Izraz svetloba se lahko zmanjša v maščobah, sladkorju ali natriju. Vsi izdelki z nizko vsebnostjo maščob morajo biti manjši od 3 g maščobe na obrok.

Če nekaj filmske kokice, z nachosom in čokolado dodate do 99g maščobe in ste na načrtu za zmanjšanje telesne teže in dobite 30g na dan, boste porabili 3 dni, čeprav v kalorijah porabite le 800 kcal. V tem primeru gre za izdelek, ki ne vsebuje veliko kalorij, temveč z maščobo 3 dni.

Medtem pa je lahko lahek izdelek tudi nizek ali brez sladkorja. Na primer torte ali sladkarije s sladkornimi nadomestki vsebujejo maslo, moko, jajce, mleko itd. Zato imajo le majhno zmanjšanje kalorij, ker ne vsebujejo sladkorja, vendar ne za to, lahko jedete vso torto.

Pazi na prehrano vsak dan!

Jedo dva polna obroka na dan, polno maščobe in kalorij, lahko pokvari celoten teden zmanjšanja prehrane.

Oglejte si kalorije in maščobe v teh živilih in koliko dni se pokvarite.

Video Medicina: Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun (Maj 2024).