Izgubite dodatnih kilogramov decembra

• April 26, 2024

Po praznovanjih in večerjah obilujejo v praznična praznovanja , je običajno, da ljudje pridobijo na teži. Glede na Mehiški inštitut za socialno varnost (IMSS), ljudje v tem obdobju običajno vzpenjajo med 3 in 4 kilogrami. Vendar pa se lahko to povečanje telesne mase obrne na enostaven in učinkovit način.

Glede na Diego Rueda , podjetje za prehrano Specializirana prehrana Ko se ljudje vrnejo na "dobro" pot z uravnoteženo prehrano, se jim zlahka vrne na normalno telesno težo v približno štirih tednih.

Strokovnjak za zdravje je komentiral Metro da ni čarobnih receptov in da omejevalna prehrana ni možnost; nasprotno, škodujejo zdravju. Poleg tega se izgubljena teža kratkoročno povrne. Ti povzročajo dekompenzacijo in celo anemijo ali osteoporozo.

"Priporočljivo je narediti prehrana brez maščob jesti več zelenjave in sadja ter vaditi, kar je bistveno za spodbujanje presnovo . Pomembno je, da ljudje jedo v zmernih obrokih. Tudi če uživate zdrave stvari; če se zatakneš, se kalorije zberejo in postanejo debele, «je dejal Rueda.

Priporočila:

1. Izogibajte se maščobe kot maslo
2. Odstranite uporabo prelivov, začimb in soli
3. Povečajte porabo vlakna
4. Naredite vsaj 30 minut vadbe 5-krat na teden
5. Pijte zmerno brezalkoholne pijače, sladkarije in sokove

Po mnenju nutricionista Ruede, če boste sledili tem preprostim, a učinkovitim nasvetom, se bo kakovost vašega življenja izboljšala in si boste povrnili svojo figuro.

Video Medicina: The Rise in Blood Lead Levels at Pregnancy and Menopause (April 2024).