Izguba več kot 1 kg na teden škoduje srcu

• Maj 2, 2024

Izgubite težo V zadnjih letih je postala "obsedenost". Vendar pa Španska fundacija za srce (FEC), opozoril prebivalstvo, da ne izgubi več kot kilogram tedensko, ker povzroča škodo srčni sistem :

"Moraš gledati diete za nadzor. \ t Debelost ; redno vadite telesno vadbo in zmanjšujte količino kalorij, ki jih jemo, in velikost obrokov, saj prehrane, ki obljubljajo hitro izgubo telesne teže, vplivajo na srce, «je pokazal zdravnik Maria Nieves , član FEC, kardiolog in asistent medicine Univerzitetna bolnišnica Móstoles .

Ena prehrana uravnotežen je tisti, ki vključuje veliko različnih živil, ne da bi pozabili na sadje, zelenjavo, ribe, pusto meso in žita. S 45 do 65% kalorij iz ogljikovih hidratov, 20 do 35% maščob in 10 do 35% beljakovin.

Po drugi strani pa diete bogata z beljakovinami in revnih z ogljikovimi hidrati, ponujajo hitre rezultate (zmanjšanje telesne teže), ki temelji na mesu, jajcih in drugih živilih hiperproteično , tako da zapusti živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so krompir, zelenjava, sadje, zelenjava in žita:

"Te diete lahko povzročijo dehidracijo in zvišajo raven holesterola, kardiovaskularne dejavnike tveganja," pravi Maria Nieves.

Prehrana bogata z beljakovinami, tveganje za zdravje

Glede na preiskavo, ki jo je opravil. \ T American Journal of Clinical Nutritionopravlja diete bogata z beljakovinami, lahko za nekaj mesecev sproži prevalenco rak debelega črevesa in danke povečanje: "To je posledica dolgotrajnega upoštevanja beljakovinsko bogatih diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zlasti vlaknin."

Rezultati izhajajo iz analize 17 moških Debelost , ki je izvedel tri kratke prehrane: en teden za vzdrževanje teže; 4-tedenski načrt obrokov, bogat z beljakovinami in z zmerno stopnjo ogljikovih hidratov, in 4-tedensko prehrano, bogato z beljakovinami in zmanjšano v ogljikovih hidratih.

Med diete, bogate z beljakovinami , so bile povišane ravni N - nitrozo spojin in drugih metabolitov, povezanih zraka in prehrana, bogata z beljakovinami in zmanjšano v ogljikovih hidratih, je zmanjšala koncentracije snovi, ki izvirajo iz vlaken in ščitijo pred rakom.

Ekipa priporoča, da ljudje, ki želijo izgubiti težo, poskrbijo, da bodo dovolj porabili vlakna . Strokovnjaki priporočajo, da odrasli porabijo 28 gramov vlaknin na dan, čeprav ni znano, ali je dovolj za osebo, ki izvaja dieto, bogato z beljakovinami.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Does Diet Soda Increase Stroke Risk as Much as Regular Soda? (Maj 2024).