Spoznajte "najboljšo prehrano življenja"

• April 27, 2024

Ste že preizkusili vse prehrane, da bi ugotovili, da ne deluje? Prehranjevanje z gromom pogosto spodbuja dramatične spremembe v prehrani, medtem ko pomagajo izgubiti težo, rezultat pa je le začasen. Dolgoročno je težko vzdrževati strogo omejene diete in ko se vrnete na običajne prehranjevalne navade, se teža povrne.

Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo spreminjanje načina življenja, poleg tega, da je prehrana, ki jo je zelo težko prenašati, ker lahko izgubite težo, potem pa lahko pride do povratnega učinka.

Zato vam predstavljamo Najboljša prehrana v življenju , ki ga je izdelal Bob Greene , ki je bil osebni trener Oprah od leta 1990. Napisal je številne knjige o prehrani in zdravju, vključno z najboljšo prehrano, objavljeno leta 2006.

Spoznajte faze ...

Najboljša prehrana v življenju Sestavljen je iz treh faz.

1.- 1. faza . Uvedite spremembe, kot so na primer tri obroke in en prigrizek na dan, povečanje aktivnosti in prepozno ne jedo ponoči. Ta faza traja približno štiri tedne.

2.- 2. faza . To povečuje težave in se osredotoča na nadzor nad lakoto, odpravljanje težav s hrano in učenje uporabe porcij. Fizična aktivnost se poveča in tiste, ki so na dieti, se spodbuja, da tehtajo vsak teden. Faza traja vsaj štiri tedne.

3.- Faza 3 . Zadnja faza uvaja več sprememb. Iz prehrane odpravlja manj zdrave hrane, vključuje pa tudi koncept kalorij "vse gre". To omogoča tistim, ki sledijo prehrani, da imajo majhne dele najljubše hrane, še posebej, če so zelo aktivni. Ta faza traja do konca življenja tistih, ki ji sledijo.

Če ste utrujeni od učinka tobogana, ustvarjenega z neskončno serijo diete za strele, Najboljša prehrana življenja Morda je odgovor.

Vendar pa strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se posvetujete s strokovnjakom, preden sledite katerikoli vrsti prehrane, saj ima vsako telo različne potrebe in zahteve, učinkovitost vsakega živila pa je odvisna od starosti, spola, genetike in aktivnosti vsake osebe.