• Maj 3, 2024

Družinski problemi, dolgovi, delo in promet so dejavniki, ki prispevajo k večjemu stresu in dolgoročno vplivajo na naše zdravje. Rešitev tega problema bi lahko bila vaja.

Glede na Mateo Stults-Kolehmainen, iz stresnega centra Yale povišanje našega srčnega utripa lahko obrne možganske poškodbe zaradi stresnih situacij; To je zato, ker to stanje atrofira možgane, zlasti hipokampus, ki je odgovoren za spomin.
 

Premiki, ki bodo vrnili mir ...

Študija, objavljena v Ameriško psihološko združenje To kaže, da vaja sili različne sisteme telesa, da delujejo v večji harmoniji in se izogibajo stresu.

Če hočete v vašem življenju dati malo miru, vam predstavimo pet možnosti vaj, ki vas bodo razbremenile tesnobe. Odkrijte jih!

1. Joga Za trenerja Ulrick Aimé Ko smo zaskrbljeni ali pa smo v stresu, večina izmed nas diha nepravilno in mišice trebuha nepravilno kontrahiramo, zato povečujemo napetost. Zato postane joga neobvezna možnost.

2. Sprehodite se 10 minut Čeprav je skoraj vsak sprehod pomagal očistiti misli in povečati endorfine, kar zmanjša stresni hormon: kortizol.

3. Plavaj Ta vodna dejavnost omogoča fizično in duševno sprostitev, ki zmanjšuje stopnjo stresa.

4. Tek. The Univerza v Arizoni je izvedlo študijo s tisoči ljudi, ki so dokazali, da sta se stres in utrujenost zmanjšali po samo 10 minutah neprekinjenega delovanja.

Stres je čustvo, ki lahko koristi vašemu telesu, saj vam omogoča, da ste pozorni. Če pa je pretirana, lahko pomembno poškoduje vaše zdravje.

Video Medicina: Week 3 (Maj 2024).