Bolečine v mišicah?

• April 29, 2024

Telo se odziva stres s fiziološkimi spremembami, ki vključujejo povečano izločanje adrenalin , nadmorska višina krvni tlak , pospeševanje srčnega utripa in večja mišična napetost.

Glede na portal mindbodygreen.com ta odziv se lahko poudari, če so drugi dejavniki, kot je sedeči način življenja ali prejšnjih poškodb.

Resna stvar je, ko se napetost nadaljuje in vlakna, ki sodelujejo pri prisilnih gibanjih, naraščajo, ker se nenamerne kontrakcije pojavljajo kot naravni odziv; mišične kontrakcije so se v daljšem časovnem obdobju ohranile.

Naša čustvena in duševna stanja vplivajo na naše telo, tako da, če so blokirana, napetost trajno v telesu in spremeni strukturno ravnovesje, ki omogoča sprostitev in počitek.

Druga možnost za sprostitev te bolečine je "Konstruktivna sprostitev" ; korektivna gibanja, ki spodbujajo zavedanje o. \ t dihanje vplivati ​​na fizična in psiho-čustvena stanja.

Gre za preureditev temeljnih osi telesa za pravilno delovanje, tako v dejavnosti kot v mirovanju.

Po mnenju raziskovalcev izKlinika Cleveland Obstaja več tehnik, ki omogočajo progresivno sprostitev mišic, kot npr joga , ki izboljšuje odziv na stres z uravnoteženjem telesa in uma.

Zato je naša specialist za jogo in meditacijo, Marcia Hidalgo , pojasnjuje, kako vas osvoboditi od neprostovoljne napetosti:

Poleg tega se lahko prepričate vaje za sprostitev na podlagi. \ t zavestno dihanje:

1. Lezite na podlogo z udobno raztegnjenimi nogami ob telesu, ne da bi pri tem uporabili kakršnokoli silo. Položite obe roki na zgornji del trebuha in izvedite več vdihov dokončati (vdihniti in izdihniti).
2. Vizualizirajte, kako je zrak, ki ga vdihujete, poln energije in se kopiči v vašem sončnem pleksusu; pri izdihovanju zraka pomislite, kako se porazdeli energija, kateri val vode, ki se širi v mirnem jezeru, in je njegova energija porazdeljena v vsaki celici telesa. Vizualizirajte ta energijski ritem in opazite, da vas oživlja, da vas resnično napolni z energijo in vitalnostjo.
3. Uporabite barve: ko vdihnete, vizualizirajte modro barvo: napolnite se z novo energijo, mirnostjo in mirom, in ko izdihnete, vizualizirajte rdeče: sprosti napetosti in negativna stanja.

Ta vrsta vaje pomagajte, da se zavedate stanja napetosti v telesu, prav tako pa tudi pravilno uskladite svoje osi in čustva, kar omogoča telesu boljši odziv na stres in preprečiti nenamerno napetost mišic.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in na YouTube

Video Medicina: Bolečina v mišicah in sklepih (April 2024).