Rutina za oblikovanje vaših glutonov

• Maj 4, 2024

Ali sanjate, da imate napeto telo, še posebej trdo zadnjico? Da bi to dosegli, potrebujete le vztrajnost in dobro rutino toniranja zadnjice, ki vam omogoča povečanje volumna in krepitev nog in hrbta.

Izključno za GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialist za funkcionalno usposabljanje Sport Cityja , vas uči nekaj vaj, da iz udobja vašega doma tonirate glutone, noge in spodnji del hrbta:

Poleg tega, da gre za idealne vaje za toniziranje zadnjice, vam nevljudnost pomaga povečati vašo fizično zmogljivost, če izkoristite vse njene različice, to je, ko uporabljate stopnico ali mrtvo lego.

Glede na portal Livestrong.com , nevljudnost zahteva koordinacijo in stabilnost telesa, zato boste poskrbeli za ravnovesje in okrepili mišice trebuha, nog in hrbta.

Ne pozabite, da vam močni gluteni pomagajo skrbeti za svojo držo in doseči večjo prožnost, tako da boste imeli boljšo tehniko za tek, skakanje in hojo. In vi, kakšne vaje za toniranje gluteusa so vključene v vašo dnevno rutino?