Poslovite se od krčev

• April 26, 2024

Pomanjkanje ogrevanja pred vadbo povzroča mišične poškodbe na ravni vezi v kolenu, stegnih, gležnju in ramenih. Kjer so lahko majhne solze, do večjih poškodb. Naučite se, da jih preprečite!

V tem smislu je dr. Ricardo Lamadrid Monroy, vodja zunanjega posvetovanja o fizikalni medicini in rehabilitaciji mehiškega inštituta za socialno varnost, potrdil, da so najpogostejše poškodbe sklepov kolena, kolena in komolca.

Lamadrid Monroy je poudaril pomen priprave telesa za vadbo, priporočljivo pa je, da se pred začetkom 15 do 20 minut hoje, kratkega teka, harmoničnih gibov rok, nog, pasu in vratu, kot tudi majhnih skokov in čepov. telesne dejavnosti

Naučite se dihati  

Da bi dosegli te koristi, morate vzdrževati svetlo do intenzivno dihanje: "Ljudje, ki želijo vaditi, morajo vdihniti in izdihniti, kar povzroči, da imajo tkiva in mišice veliko kisika za dobro elastičnost, prožnost in moč."

S tem bo telo izboljšalo svojo elastičnost in cirkulacijo ter bo psihološko in fizično bolje pripravljeno za vsak šport.

Zdravljenje v primeru poškodb  

Če so krči in bolečine v mišicah pogosti, mora bolnik opraviti rentgensko študijo, ki bo skupaj s klinično analizo dala diagnozo poškodbe, ki jo je treba zdraviti bodisi z zdravili, z uporabo ometa, opornice ali ledvenega pasu.

Prav tako lahko izvajate hidroterapijo, ultrazvok, kompresorsko terapijo, laserski žarek, pa tudi delovno terapijo, da bi obnovili gibanje sklepov prizadete okončine, tako da se bo bolnik postopoma izboljšal in ponovno vključil svoje dejavnosti.

Zato morate pred kakršno koli športno dejavnostjo svetovati trenerju in / ali zdravniku, da potrdite svoje zdravstveno stanje, da boste lahko vadili, ne da bi zmanjšali kakovost življenja.

Video Medicina: Poslovite se od skrbi (April 2024).