• April 26, 2024

Med vdihom stisnete trebuh, da zadrgo dvignete za nekaj milimetrov več; vendar je napor neuporaben ... Obupan se odločite, da boste od ponedeljka vadili, a veste, kateri so najboljši za to področje?

V skladu s Klinika Mayo potrebujete 150 minut tedna intenzivne vadbe, da odstranite trebušno maščobo in 75 minut, da jo obdržite v zalivu.

Po tem, ko vemo, koliko časa potrebujemo, vam bomo spodaj pokazali najbolj učinkovite vaje za trebuh pod:

Stranska miza

Ležite na levi strani, z roko povsem iztegnjeno in nogami naravnost in eno na drugi. Držite ta položaj 30 ali 40 sekund in zamenjajte strani.

Video Medicina: MARINA STRANSKI INVESTICII MINOVSKI I MIZO 25 01 2017 (April 2024).