Spanje več kot 9 ur povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni

• April 26, 2024

Spanje malo, v povprečju 5 ur na dan, vpliva na telo, saj so ljudje ponavadi v slabi volji, njihovi presnovo upočasnjuje se in je bolj verjetno, da bodo trpeli Prekomerna teža in Debelost . Vendar pa spanja več kot 9 ur na dan povečuje tveganje bolezni srca in ožilja .

The Španska fundacija za srce (FEC) spanja več ur na dan, poveča se 1,57-krat večja verjetnost za bolezen srca in ožilja, zato priporočamo, da ne presežejo omejitev ur spanja (med 7 in 8), zlasti v času praznikov.

Po mnenju FEC so nekatere poletne navade, ki se zdijo zelo zdrave, kot npr spanja Čezmerno, tako ponoči kot podnevi, so nevarne za zdravje.

Lorenzo Silva Melchor , član FEC in kardiolog iz koronarne enote Univerzitetne bolnišnice Puerta de Hierro v Madridu, je dejal: "Nenamerno spanje dejavnih presnovnih in endokrinih dejavnikov, ki so škodljivi za zdravje, vendar pa je počitek več kot priporočeno lahko povezan z motnjami in kakovostjo spanja ki vplivajo na spremembe kardiovaskularnih parametrov “.

Zdravstveni strokovnjaki priporočajo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in soli; porabijo naravno vodo, vadite vsaj 30 minut vajo in zaužite zmerno kavo in alkoholne pijače, da se izognete kardiovaskularnim težavam in motnjam spanja .
 

Video Medicina: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (April 2024).