• April 30, 2024

Vaja ima več prednosti: izboljša prekrvavitev, oksigenira telo in celo naredi ljudi boljše razpoloženje. Vendar, v katerih trenutkih ali kakšne so fizične aktivnosti, ki se sprostijo, povečajte stres ?

Višja je konkurenčna raven športa, več možnosti za izgorelost, ki včasih privede do prezgodnje opustitve poklicne kariere, ki prizadene tudi druga področja življenja športnika “, kot kaže študija Univerza v Murciji.

Stres ali dobro počutje?

Preiskava, objavljena v. \ T New England Journal of Medicine , opozarja, da se lahko športni navdušenci soočajo z več kot dvakratno nevarnostjo dogodkov kardiovaskularni , po stresnih tekmovanjih.

Zato vam povemo, katere so vaje najbolj stres če se izvajajo zmerno, so lahko koristne za zdravje.

1. Planinarenje. Ker ta vrsta športa zahteva veliko natančnosti, bo oseba vedno iskala maksimalno popolnost v vsakem svojem dejanju. Ugodna stvar je, da se ta navada ponavlja v drugih navadah vsakdanjega življenja, kot so študij, delo ali preprosta sprostitev doma. Idealno za tiste, ki ljubijo red in tudi za tiste, ki ga želijo vključiti v svojo vsakodnevno rutino.

2. Gorsko kolesarjenje . Praksa tega športa zagotavlja velike fizične in duševne koristi, saj je to potrebno storiti vajo okrepiti telo, koncentracijo in mentalni nadzor, da se ustrezno obnaša v kritičnih situacijah.

3. Parkour. Gre za vajo, v kateri se oseba premika iz ene točke v drugo čim bolj učinkovito, pri čemer uporablja predvsem veščine človeškega telesa. Prav tako pomaga izboljšati kardiorespiratorno stanje in moč, tonira tudi različne dele telesa: noge, roke in trebuh.

4. Rafting . To je ekstremni šport, kjer se spretnost in duh avanture konjugirata.

5. Jadralno padalstvo. Sestavlja ga letenje z padalom z vrha pečine. Tu je tudi mešana rappel ali alpinizem, saj se je treba vzpenjati s plezanjem. Vadba tega športa krepi noge, sposobnost upiranja in pomočigorijo maščobe.

Ne pozabite, da vam lahko 30 minut na dan pomaga spremeniti življenje in razpoloženje. Poskusite!

Video Medicina: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (April 2024).