• April 27, 2024

Rečeno je, da je življenje zgrajeno iz majhnih dejanj, kajne? Resničnost je, da obstajajo navade ki lahko vplivajo ne samo na naše zdravje, ampak tudi na stanje duha; na primer depresije

Glede na WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) , depresije je pogosta duševna motnja, za katero je značilna prisotnost žalost, izguba zanimanja, občutek krivde ali pomanjkanje samozavesti in apetita.

Mogoče bi vas tudi zanima Depresija, odporna na zdravljenje

Ta sreča ne uide ...

The depresije Lahko postane kronična ali ponavljajoča se in bistveno ovira uspešnost na delovnem mestu ali v šoli ter sposobnost obvladovanja vsakodnevnega življenja. Zato vam govorimo o nekaterih navade to vam bo pomagalo preprečiti.

1. Skodelica je lahko vaš aleado. Čeprav je njegov presežek povezan s povečanjem možnosti trpijo depresijo , vino v zmernih količinah je lahko vaš zaveznik, ko gre za izogibanje temu čustvenemu preobratu. To je vsaj pokazala študija, ki so jo izvedli raziskovalci iz oddelka Preventivno zdravje in javno zdravje Univerze v Navarri, Pamplona, ​​Španija.

2. Vsak poskus je dober. Preiskava je bila objavljena v reviji Pozitivna psihologija da je preprosto poskušati biti srečen, dovolj za povečanje čustveno počutje . Glede na raziskavo imajo ljudje, ki poskušajo ohraniti visoko razpoloženje, višjo stopnjo zadovoljstva.

3. Omejite čas na Facebooku. Članek objavljen v Atlantik ugotavlja, da se to omrežno orodje uporablja za stalno spremljanje življenja drugih, kar lahko spodbudi ljubosumje, negotovost občutki, ki lahko povzročijo depresijo.

4. Izboljšajte svojo prehrano. Izkazalo se je, da obstaja korelacija med depresijo in debelostjo, glede na Špansko društvo za preučevanje debelosti (SEEDO). Tveganje za depresijo je pri debelih osebah 55%, pogosto zaradi družbenega pritiska, tveganje za depresijo pa je Debelost za 58% depresije motivirano z anksioznostjo, ki lahko povzroči motnjo prehranjevanja, porabi več kot 5000 kalorij. Dobra možnost za preprečevanje je mediteranska prehrana.

5. Pridite na vajo kot prednostno nalogo. Ena telesne dejavnosti Daje vam endorfine, zaradi katerih se počutite zadovoljni. Študija, objavljena v Journal of Health Psychology Ugotovil je, da vaja izboljšuje razmišljanje, ki ga imajo ljudje o telesu, zaradi česar se počutijo bolje zase.

Navade so dejanja, ki vam lahko pomagajo preprečiti depresije . Ne puščajte ga ob strani. Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Ne pozabite!

Video Medicina: FLOKEE FLOW - Ostani svoj (OFFICIAL VIDEO) (April 2024).