• April 26, 2024

Majhne spremembe, ki se začnejo z a hranjenje popolna in uravnotežena, pa tudi rutine osnovno čiščenje pomagali izboljšati videz obraza in izbrisati znake staranje . Nekateri sestavin imeti a kože več mladi jih najdemo hrane in tudi v proizvodih Kozmetika .

Težave čustveno lahko povzroči kožo pet let starejši kot njegova kronološka starost, “pravi. Amy Wechsler, aktivna članica Ameriške akademije za dermatologijo .

Te sestavine ji bodo izgledale sijoče

Wechsler dodaja, da anksioznost in stres povečanje. \ t kortizola povzroča hormon vnetje in vpliva na proizvodnjo kolagen .

Poleg tega sproži odzive, ki lahko povzročijo rdečina Obrazne in brstice akne , to pogojuje poškodbe videz kože . Spoznajte pet sestavin, ki bodo izgledale mlajše.

1. Vitamin C. To hranilo spodbuja fibroblasti kože kar daje prednost proizvodnji kolagen snov, ki daje elastičnost, pojasnjuje Jeannette Graf , klinični profesor dermatologije na. \ t Medicinski center Mount Sinai v New Yorku .

Čeprav je kolagen izgubljen s starostjo, je možno spodbujati njegovo proizvodnjo in vzdrževati optimalne ravni skozi a prehrana obilo vitamin C . Živila, kot so citrusi, jagode, paradižnik, brokoli, so odlični načini za to hranil .

2. Kalcij . Čeprav je mineral Za zdravljenje težav s kostmi in zobmi je prav tako učinkovito uravnavati različne funkcije kože . Pomagajte podaljšanje celični, da ohrani njegovo debeline . Izboljša pregradno funkcijo zaščitite proti patogenom. Poleg tega intervenira v proizvodnjo. \ T loj s tem, čemur se izognemo suhosti kar omogoča, da je videti izklopljeno, zagotavlja Graf .

Nekateri viri kalcija So mleko, jogurt, lososa in sardine v pločevinkah Kot tudi mandljev in sončnična semena, glede na podatke iz. \ t Nacionalni inštituti za zdravje Združenih držav.

3. Vitamin A. Zelo učinkovit proti staranje prezgodaj Popravlja epidermalno atrofijo, tj redčenje kože ki povzroča pojav gube in izrazne linije. Prav tako pomaga ohranjati plast zaščitni mast ki se ohranja, pravi Jeannette Graf .

Viri vitamin A naravnega izvora korenje , buče, špinača, zelenjavo zelenih listov. Druga živila, kot so jajce , mleko in mleko. \ t ribe Zagotavljajo tudi to hranilo.

4. Cink. To je ena najbolj učinkovitih sestavin v zaščita pred soncem za zaščito pred sončno sevanje . Uporablja se tudi kot adstrigentno in antiseptično reševanje problemov akne . Pogoji, ki povzročajo zlorabo kože, izgubijo omakanje in zato imajo videz preperele , glede na podatke iz. \ t Nacionalni inštituti za zdravje .

Dober vir cinka najdemo v meso govedine, svinjine in jagnjetine. Prav tako so pridobljeni iz orehi , cela zrna, pšenični kalčki in celo v. \ t čokolado .

5. Baker To je še en velik zaveznik, da ohrani mlajšo kožo, saj pomaga zmanjšajte vrstice od izraz in prikrijete madeže . Na podlagi informacij iz Inštitut Linusa Paulinga od Oregonska državna univerza bakra združuje snov, znano kot lizil oksidaze , bistvenega pomena za spodbujanje proizvodnje kolagen in elastin bistvenega pomena za ohranitev. \ t trdnost in prilagodljivost tkiv.

Baker je prisoten v notranjih organih, kot so ledvice in jetra , morski sadeži , cela zrna, stročnice, oreški, krompir . The dehidrirane sadje Prav tako zagotavljajo to hranilo, vključno s suhimi slivami, pojasnjuje informacije o tem Nacionalni inštituti za zdravje .

Za poglej eno kože mladi prav tako je pomembno, da ste pravilno hidriran čez dan. The vajo je aktivnost, ki oksigenira ta organ, ohranja njegovo trdnost ker pomaga kolagen obdržite ga. Kako skrbiš zanj?