• Maj 3, 2024

The ribe je ena izmed živil, bogatih z omega 3 maščobnimi kislinami.linolenska kislina ) pomagajo pri oblikovanju hormonov in pravilni funkciji imunskega sistema.

Živila, bogata z omega 3, igrajo aktivno vlogo pri tvorbi nevronskih membran, kar spodbuja pravilno delovanje centralnega živčnega sistema, zlasti možganov. Zato GetQoralHealth priporoča naslednji recept z ribe ki jih je mogoče vključiti v večino diet. Korist!

Tilapija z oranžno (4 porcije)

Sestavine

Tilapijski file (400 g)

Oranžna (200 g)

Čebula (20 g)

Oljčno olje (20 ml)

Česenova sol in poper po okusu in zmerno

Priprava

Pomaranče pomivajte in stisnite, sperite in izpraznite ribe, začinite s soljo in poprom. V posodi položite ribe in dodamo pomarančni sok. Posodo prekrijte in hranite za eno uro. Drobno narežemo čebulo in česen. Acitrone, v ponvi, čebuli in česnu. Izvlecite ribe soka in ga popecite na obeh straneh. Dodajte pomarančni sok in kuhajte na majhnem ognju, dokler se malo ne zmanjša.

Če nameravate vključiti ribe v vaši prehrani morate vedeti, da je to lahko prebavljiva hrana, vendar ne pozabite na prebavljivost ribe To je neposredno povezano z načinom kuhanja, poskusite ga združiti s sadjem in zelenjavo.

Pojdite in poskusite, hrana, bogata z omega 3, je prav tako indicirana za izboljšanje razpoloženja ljudi. In ti, kako se počutiš danes?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Czerwona tilapia z piekarnika /Kasia ze slaska gotuje (Maj 2024).