• Maj 4, 2024

Prednost za morsko hrano se poveča do. \ T 200% v letu Lent potrjuje. \ t Nacionalno združenje samopostrežnih in veleblagovnic . Ena nizek recept v kalorij in enostavno pripraviti ceviche od tuna .

Tuna ceviche

Sestavine

1. 6 limon
2. 1 oranžna
3. ½ drobno narezanega čebule
4. 4 paradižnika, narezanih na majhne kocke
5. 2 sesekljane serano chiles (deveined, neobvezno)
6. 1 chipotle chile marinirano narezano
7. Sol po okusu
8. 4 pločevinke Herdez tune 130 gramov
9. ½ kupa cilantra, opranega, razkuženega in fino filetiranega
10. 1 zrel avokado, vendar trd
11. Tostadas, tortilja čips ali krekerji
12. Začinjena omaka po okusu

Priprava

1. Zmešajte limonin sok z pomarančnim sokom, čebulo, paradižnikom, čilanom, čipotom in soljo.
2. Dodajte izsušene tune in koriander. Ponovno zmešamo, pokrijemo in ohladimo vsaj 2 uri.
3. Ceviche postrezite v kozarcu ali na krožniku. Okrasite z rezinami ali kvadrati avokada in fino sesekljanim cilantrom.
4. Spremljajte jo s toastom, tortilinim čipsom, krekerji in salso po okusu.

Tuna: hranljiva, bogata in praktična

Ceviche
Hranilna vrednost
1 serviranje
173 kalorij
28,75 g beljakovin
1,97 g mast
9,2 g ogljikovih hidratov

Video Medicina: How to Make Tuna Ceviche : Cooking Fresh With Seafood (Maj 2024).