• Maj 1, 2024

Glede na Urad zveznega potrošniškega prokurista (PROFECO) s svojim programom "Posoda Sabio", kaže, da je tuna vir beljakovin visoke biološke vrednosti, vitaminov in mineralov; poleg tega, da je bogata z omega 3 maščobnimi kislinami in ima nizke nasičene maščobe.

Morda vas zanima tudi: 5 koristi omega 3

Do serotonina!

Študije psihiatra Joseph Hibbeln , kažejo, da je pojavnost hude depresije in celo umorov veliko nižja v državah, kjer je poraba rib večja, na primer na Japonskem, še posebej, če je bogata z omega 3, kot je tuna, saj povečuje tako imenovani "hormon". ali serotonin.

Mogoče bi vas tudi zanima: Povečajte svojo raven serotonina in nizko težo

Uživati ​​ugodnosti tune, GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Chain Three in Chef Many Muñoz , predstavlja naslednji video posnetek s 5 inovativnimi načini za pripravo zdravega tuna sendviča:

Sestavine

2 rezini kruha, 2 rezini šunke, 1 žlica majoneze, 4 narezane oljke, 1 žlica kapre, 13 žlic majoneze, vijolična čebula, 1 žlica paradižnika, 2 žlici gorčice in 2 narezani kumare.

Sendvič, 5 kombinacij!

1. Tuno z majonezo postavite v skledo, dodajte kapre ali oljke, premešajte.
2. Dodajte tuna, majonezo in dehidrirani paradižnik soncu, premešajte.
3. Tuna položite z 2 žlicama gorčice, premešajte in uživajte.
4. V skledo položite tunino, majonezo in sesekljano rdečo čebulo, premešajte in pojdite!
5. Tune zmešajte z majonezo in dodajte črne oliv.

Ne pozabite izbrati svoje najljubše kombinacije in jo dodajte na dve rezini kruha, po možnosti celi in nizkokalorični preliv ter majonezo.

Mladi možgani!

Po mnenju revije Nevrologija prehrana, ki zagotavlja majhno količino omega 3, lahko povzroči zmanjšanje možganov, kar ustreza 2 let staranja. Poskrbite za svoje zdravje in se naučite izbrati hrano. Dober tek!

Video Medicina: Como Aumentar La Serotonina De Forma Natural (Maj 2024).