• Maj 17, 2024

Recepti soja , je lahko dobra izbira za nadzor ravni holesterola in ne izguba vnosa beljakovin. V zadnjem času kampanje spodbujajo javne zdravstvene organizacije v ZDA "Ponedeljek brez mesa" v kateri se državljani zavežejo, da se bodo izognili porabi meso v ponedeljek

Kakšne koristi ima zdravje?

Kampanja je upravičena s tem, da meso vsebuje nasičene maščobe, ki povečujejo LDL (slab holesterol) v krvi in ​​so povezane z različnimi boleznimi, kot so rak, hipertenzija, diabetes ali debelost. Zato v GetQoralHealth Želimo vam pomagati skrbeti za svoje zdravje z receptom za vegetarijanski hašiš, ki vam bo všeč. Dober tek!

SESTAVINE. \ T

(4 obroke)

• oljčno ali kanolsko olje
• 260 gr. dehidrirane soje
• Česen v prahu
• origano po okusu
• 200 gr. sesekljanega krompirja v kockah
• 1 majhna pločevinka graha
• 4 narezane korenje v kockah
• 500 ml paradižnikovega soka

POSTOPEK. \ T

1. Sojino slanico navlažite s polovico vode in zavrite s čajno žličko olja, da se ne bi zalepila.
2. Dodajte origano v vodo in premešajte, da dodate okus.
3. Ne prenehajte z mešanjem, potem ko se pojavi nekaj pene, kuhajte 5 minut in odstranite iz toplote.
4. V ponvi dodajte malo olja, dovolj, da pokrije le dno.
5. Dodajte malo po malo že hidrirano sojo in česen ter premešajte, dokler se soja ne porjavi.
6. Dodajte grah in kocke na kocke in korenje v kocke.
7. Dodamo paradižnikov sok in 10 minut kuhamo ter odstranimo iz toplote.

Ne pozabite, da nasičene maščobe najdemo v večini proizvodov živalskega izvora.

Vsak presežek je slab in ogroža vaše zdravje, zato morate imeti zdrav način življenja, ki vključuje uravnoteženo prehrano. Ne gre za omejevanje hrane, temveč za znanje, kako jo pripraviti in porabiti v zmernih količinah. Bi si upali pridružiti se "ponedeljek brez mesa"?

Video Medicina: Zelena kaplja - Vila zdravja (Maj 2024).