• Maj 4, 2024

Glede naRafael Gutiérrez , Kubanski zdravnik, specializiran šport , je dokazano, da vajo intenzivna porabi tako imenovano hitro energijo, ki jo dobimo iz ogljikovih hidratov in beljakovin . "Zato intenzivni športi tonirajo mišice in povečujejo moč, vendar ne izgoreva več maščobe", pravi.

Vendar to ne pomeni, da tega ne smemo storiti telesne dejavnosti . »Preprosto, ne bodite pod iluzijami, ki jih boste dovolili izgubijo težo "Pravi Gutiérrez.

Kaj je rešitev?

Najbolj priporočljivo je, da se izvede telesne dejavnosti Nizek vpliv na pogosto in daljše časovno obdobje. "Nič ni smiselno sedeti v naslanjaču ves dan in v 45 minutah narediti super intenziven trud." Bolje malo in za nekaj časa, toliko v zelo kratkem času, «pojasnjuje specialist.

Po eni uri hodi, pojdite povsod po hoji ali se povzpnite po stopnicah naše hiše ali pisarne namesto z dvigalom. izgubijo težo , svetuje.

"Odškodnina"

Študija v ZDA, naslovljena Raziskava srca v Minnesoti , in opravil s 464 žensk z Prekomerna teža da niso vajo redno je prikazal pojav, imenovan kompenzacija, ki bi lahko bila povezana s povečanjem telesne mase in vajo .

Teh 464 žensk je bilo razdeljenih v štiri različne skupine. V prvih treh letih so delali z osebnim trenerjem 72 minut, 136 in 194 minut na teden, za šest mesecev. Četrta skupina je služila kot nadzor in je bila pozvana, da ohrani svojo rutino telesne dejavnosti običajno Vsem ženskam je bilo rečeno, da ne spreminjajo prehrane.

Ženske iz vseh skupin, vključno s kontrolno skupino, izgubili so težo . Toda tretja skupina, tista, ki vajo ki je bila izvedena, izgubila enako težo kot kontrolna skupina, ki ni opravila nobene intenzivne aktivnosti. Razlaga, ki so jo ponudili znanstveniki, zadolženi za poskus, je bila, da je to fenomen, ki se imenuje odškodnine .

Bolj intenzivno vajo bolj lačni smo in več jemo. Obstaja pa tudi škodljiv učinek: ženske, ki so se opazovale, ko so se vrnile v svojo hišo, so gledale televizijo ali drugo sedeče dejavnosti postajajo manj dejavne v vsakdanjem življenju kot pred prakticiranjem telesne dejavnosti .

Priporočila

Ne pozabite, da mišičnega tkiva je gostejša in težja od maščobe, kar pomeni, da zavzema manj prostora (naše meritve padejo), vendar tehta več kot maščobno tkivo. To je razlog, kljub temu, da kljub temu delamo vajo in zdravo hranimo, ne opazimo, da smo znižali količino kilogramov, ki bi jo želeli.

Nadaljuj! Ne obupajte, ampak nadaljujte z vadbo: najpomembnejše je, da bomo sčasoma opazili, da so oblačila bolj udobna in udobna.

Video Medicina: Porotherm opečni zid je prava rešitev za vaš dom. Preverite zakaj! (Maj 2024).