Gobe ​​in recept za hujšanje

• April 29, 2024

Če iščete hiter in enostaven način prehranjevanja, pa tudi zmanjšate uživanje kalorij , gobe So dobra izbira za vaš obrok, doma ali na delovnem mestu, v a prehrana in recept za izgubo teže , glede na portal diet.com

The gobe imajo 90% vode, ničesar kalorij , niti maščobe , vendar ustrezno vsebino. \ t ogljikovih hidratov in veliko vlakna . Zaradi svojih značilnosti, vitamini (B1, B2 in D2) in minerali (kalij, fosfor, kalcij, jod) so idealni za diete . Zato predstavljamo preprosto in bogato recept jih pripraviti:

Gobe, pražene s parmezanom

Sestavine

1. Dvesto gramov gob 2. Dva stroka česna, sesekljane 3. En limonin sok 4. Ena čajna žlička limonine lupine 5. Ena in pol skodelice sesekljanega peteršilja 6. Ena žlica oljčnega olja 7. Eno in pol žlico oljčnega olja 7. Eno in pol žlico oljčnega olja skodelice parmezana 8. Peper po okusu

Priprava : Po pranju zmešamo gobe, limonin sok, limonino lupino, česen in oljčno olje v veliko posodo in previdno premešamo. Segrejte ponev, da prepražimo na srednjem ognju in dodamo mešanico gob. Pogosto pecite, dokler se gobe rahlo ne porjavi. Izklopite in dodajte sesekljan peteršilj. Nazadnje potresemo s parmezanom in takoj postrežemo.

Podatki o hranilni vrednosti

Kalorije: 102 beljakovine: 9 g ogljikovi hidrati: 6 g maščobe: 4 g nasičene maščobe: 1 g natrij: 174 mg Fiber: 4 g

The gobe pripadajo kraljestvu gobe in že stoletja so jih cenili in uživali; Poleg tega so pripravili različne jedi, ker je to zelo enostavna hrana za pripravo: na žaru, na žaru, v kuhanem, v juhi, kot solata (surova) in drugi.

Vendar se vedno prepričajte, da je užitna goba in ne divje, ker so lahko strupena ter ustrezno higieno.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Kosilo z nizkim glikemičnim indeksom - kosilo za hujšanje Minka Gantar (April 2024).