Vaši možgani se ne navadijo na časovno spremembo?

• Maj 6, 2024

Ko se urnik spremeni, je razmeroma pogost pojav motnje spanja , težave z vstajanjem zjutraj in utrujenost . Toda nekateri ljudje lahko vidijo tudi svoje spremenjeno razpoloženje, to je zato, ker možgani potrebujejo nekaj časa, da spremenijo biološko uro.

Po mnenju zdravnika Carlos Tejero, član španskega združenja za nevrologijo (SEN), Običajno traja od tri do sedem dni, da se naše možgane prilagajajo, tako da lahko vračanje k vsakodnevnim spremembam pomeni več težav pri prilagajanju, ko se urnik spremeni.

Funkcije naših najpomembnejših organov so odvisne od proizvodnje in izločanja hormonov, ki so neposredno povezani s cikli budnost in spanje : kortizol in melatonin .

Na tak način, da ko se urnik spremeni in ure napredujejo eno uro, poteka desinhronizacija med notranjimi ritmi in okoljskimi ritmi.

Začetek izločanja melatonin Pojavi se ob koncu popoldneva, približno ob 19:00, njegova največja proizvodnja pa se zabeleži med 2 in 6 zjutraj. Ko se zbudimo s svetlobo dneva, se raven kortizola že poveča, da nas aktivira.

Čeprav lahko večina od nas vzame le nekaj dni, da se vrne v okolje, možgani nekaterih ljudi, ki trpijo glavoboli, epilepsija ali nekaj motnjo spanja Da bi to dosegli, lahko traja več časa in nekaj zapletov.

Na žalost, zaradi trenutnega življenja, ki je stresno, veliko ljudi trpi zaradi tega migrene in nespečnost , tako da lahko postane javno zdravje vprašanje, če način življenja ni popravljen.

V zvezi s tem, \ t nevrofiziologi Univerzitetne bolnišnice Nuestra Señora de Candelaria, Španija, Ne pozabite, da obstajajo zdravljenja, ki vključujejo uporabo kronobiotikov, ki lahko pospešijo sinhronizacijo naših ciradianski sistem z okoljem in novimi urami, med katerimi so fototerapija in melanin .

Zato je pri spreminjanju urnika priporočljivo, kolikor je to mogoče, poskusiti vzdrževati rednost v načrtu hranjenja in spanja da se soočite s postopnim in naravnim načinom ter da se izogibate uživanju kofeina, alkohola in tobaka, ki spodbujajo vaše možgane.

Video Medicina: J. Krishnamurti - Amsterdam 1981 - Public Talk 1 - Thought and time are the root of fear (Maj 2024).