• April 29, 2024

Stavki so znani: "Ženske lahko delajo več stvari hkrati" ali "ste večopravna ženska." To je realnost, saj številne študije kažejo, da imajo sposobnost opravljati več nalog hkrati, brez vse to zanemarite.

Vendar pa psihologinja Leticia García iz klinike za pomoč pacientom psihoanalitičnega združenja v Mehiki (SPM) Kaže, da obnašanje večopravilne ženske ogroža kakovost nalog, pa tudi fizično in duševno zdravje ljudi.

"Da, lahko opravljate večopravilnost, vendar se dvomi o kakovosti dejanj. Koncentracija mora biti v eni dejavnosti 100%, medtem ko se druge izvajajo samodejno, torej ne potrebujejo veliko pozornosti, «pojasnjuje Leticia García.

10 tipk za večopravilno žensko

Sedanji ritem življenja je ženske pripeljal do tega, da so opravile več nalog naenkrat, da bi optimizirale čas in izpolnile svoje potrebe, vendar lahko to vedenje povzroči telesne in duševne težave, kot so anksioznost, stres, šibkost imunskega sistema in kronična utrujenost

Da bi izboljšali kakovost življenja večopravilne ženske in se izognili nabranim frustracijam, vam psiholog Leticia García ponuja naslednje ključe:

1. Celovita ocena. Analizirajte, kaj imate in kaj bi želeli spremeniti na različnih področjih vašega življenja (osebno, par, delo, družino) in razmislite o ukrepih za izboljšanje teh vidikov.

2. Nastavite prioritete. Odločite se, kaj je za vas najpomembnejše in določite časovni razpored, da se osredotočite na njih. Na primer, če je vaša družina prednost, določite urnike, ki jim jih boste popolnoma posvetili, ne da bi vas motile druge stvari.

3. Preverite svoja čustva in svoje zdravje. Ali se počutite polnega s tem, kar delate? Ste 100% zdravi? Normalno je, da večopravilna ženska zanemarja te vidike in jo premagajo utrujenost in osebna frustracija. Pridobite letni zdravniški pregled in se izrazite.

4. Napolnite Preživite nekaj časa, da boste pod napetostjo in preprečili negativne učinke večopravilnosti, kot so stres in utrujenost. Popolnoma prekinite povezavo, da se znajdete in si ponovno pridobite svojo srečo ali si privoščite sprostitveno masažo.

5. Nastavite omejitve. Če boste imeli urnike za opravljanje dela in osebnih dejavnosti, boste izboljšali vašo produktivnost in kakovost življenja. Ne dovolite, da delo absorbira vaš osebni prostor.

6. Naučite se pogajati. Pogovorite se z ljudmi okoli vas in pojasnite, kdaj boste na voljo za reševanje delovnih ali osebnih vprašanj.

7. Reci ne. Ko se naučiš reči ne tistim, kar ti ni všeč ali ne moreš narediti, se boš počutila bolj sproščeno in sproščeno. Osredotočili se boste na dejavnosti, ki vas resnično zanimajo, in se izogibajte težavam z drugimi.

8. Kakovostni čas. Uživanje vaših najdražjih vam bo dalo optimizem, ki je potreben za izvajanje vaših dejavnosti. Ko ste s svojo družino, izklopite mobilni telefon ali tehnološke naprave, ki vas motijo ​​in se osredotočite na neverjetne trenutke z njimi.

9. Organizirajte svoje dejavnosti. Naredite akcijski načrt, navedite svoje prednostne naloge in analizirajte korake, ki jih morate izvesti, da boste vse opravili v optimalnem času. Na primer, na poti v vaš dom lahko končate nekaj delovnih klicev ali komunicirate s svojo družino, da začnete stik z njimi.

10. Risanje osebnih projektov. Bistveno je, da ima večopravilna ženska načrte, ki jih uživa in ki spodbujajo njeno osebno rast. Učenje jezikov ali branje knjige.

Psiholog Leticia García zagotavlja, da je večopravilnost mogoče opraviti, če ne zahtevajo 100% pozornosti ljudi, kot so gospodinjska opravila; vendar se je treba izogibati v situacijah, ki zahtevajo odločanje. In ti si večopravna ženska?

Video Medicina: Info Znakovnik - 10.oddaja (April 2024).