4 vaje za vaše srce

• April 29, 2024

The bolezni srca in ožilja So med vodilnimi vzroki smrti med mehiško populacijo. Obstaja več vzrokov, iz katerih izvira, od slabe prehrane do sedečega življenja.

Da bi preprečili in preprečili to situacijo, je najboljša možnost vaja. Lahko koristi telesu na različne načine. Poleg tega, da prispeva k ohranjanju zdrave telesne teže, zmanjšuje možnosti za bolezen srca, visok krvni tlak in visoke ravni holesterola.

The Texas Heart Institute svetuje, da pred začetkom vadbe obiščete zdravnika, še posebej, če imate sladkorno bolezen, nekateri bolezni srca in ožilja, prekomerno telesno težo ali fizično invalidnost.

Če ne predstavljate nobenega od teh zapletov in želite skrbeti za svoje srce, GetQoralHealth vam ponuja štiri vaje, ki vam bodo pomagale doseči ta cilj:

1. Sprehodite se To dejavnost opravite enkrat dnevno 30 minut. Ne pozabite, da je to z lahkim korakom, da morate biti sposobni govoriti in hoditi hkrati, to bo pravi ritem.

2. Joga. Poleg tega, da v našem telesu ustvarja večje ravnotežje, fleksibilnost in moč, vam ta nudi idealna sredstva, da se osvobodite stresa; dejavnik, ki prispeva k zapletom, povezanim s kardiovaskularnimi boleznimi.

3. Plavanje. Ne samo, da pomaga ohranjati nizek krvni tlak, ampak je odlična aktivnost, ki ne zahteva preveč napora, kar ne povzroča poškodb, ki bi lahko povzročile škodo.

4. Kolo. Poveča pretok krvi in ​​zmanjša holesterol. Če želite prejeti vse prednosti, je potrebno storiti le od 30 do 40 minut na dan.

Te vaje omogočajo, da telo bolj učinkovito uporablja kisik in zagotavlja največje koristi za srce, pljuča in obtočni sistem.

Spremenite svoje življenjske navade, dodajte dnevne vaje, ki vam bodo pomagale preprečiti bolezni srca in ožilja. Pazite

Video Medicina: Vaja za hrbtenico, ledvica, krepitev srca in čiščenje toksinov iz telesa (April 2024).