5 razlogov, da ne skrbite za vas v novem letu

• Maj 2, 2024

1. Ne delaj joge

Kdo mora počivati ​​od stresa decembra praznikov? Znano je, da se redna joga praksa šteje za terapevtsko. Pomaga pri zavedanju telesne drže, njene naravnanosti in vzorcev gibanja. Omogoča vam, da ste bolj prilagodljivi in ​​pomagajo sprostiti poudarjene mišice telesa; Torej, če res želite ohraniti tog in zmeden um, pozabite na jogo.

2. Uživajte v naslanjaču, ne zaženite

Številne študije kažejo, da je kombinacija kardiovaskularne vadbe (kot je tek) in pravilna prehrana najučinkovitejši način za izgubo telesne teže.

Po podatkih univerze Vanderblit, teka znižuje krvni tlak in vzdržuje elastičnost vaših arterij, tako da se razširijo in zožijo bolj kot običajno, kar omogoča zdrav krvni pretok. Trčanje sproži izgubo maščobe v telesu in omogoča sežiganje 100 kalorij na vsakih 1,5 km vožnje. Ampak, kdo bi se želel znebiti tistega debelega pizda na pasu? Če želite ohraniti vašo prekomerno telesno težo iz praznikov v mislih, ne vodijo.

3. Sladkor vse

Prehrana z nizko vsebnostjo kalorij in sladkorjem omogoča ljudem, da živijo dlje in imajo boljšo kakovost življenja. Študije kažejo, da je eden od glavnih aktivatorjev celičnega čistilnega sistema zmanjšanje kalorij. Zato vam pripravljanje jedi, polnih sladkorja, prihrani bolečino življenja že več let.

4. Ne jesti zajtrka

Zajtrk, ki vključuje žita, kot so pšenica, koruza, oves, riž in proizvodi, ki izvirajo iz njih, je temeljni del dneva, saj so pomemben vir ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Toda če je vaš cilj, da živite utrujeni in brez energije čez dan, se jim izogibajte. Bodite previdni z jogurtom, saj številni nutricionisti kažejo, da je dobra alternativa za uživanje mleka, ko prebavnih težav ni mogoče narediti normalno.

5. Vsak večer obvozite

Da bi oseba imela kakovost življenja in ostala zdrava, je nujno, da se počiva, saj se med dobrim spanjem izvajajo številni presnovni procesi, ki jih človek potrebuje za dobro počutje. Zato, če želite pokazati nekaj lepih gub in suhe kože, vse, kar morate storiti, ni spanje.

Video Medicina: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary (Maj 2024).