5 nasvetov za 5 km dirko

• Maj 4, 2024

Prvi korak, ki ga morate dati teči , v vašem času, je treba določiti 5-kilometrsko dirko; ne pritiskajte in ne hodite po svojem tempu. Pomembno je, da ste se že vnaprej pripravili, da imate nekaj fizičnega stanja, ki se mu morate izogniti poškodoval

Zato, v GetQoralHealth Dajemo vam nekaj ključev, da bi to dosegli in to nedeljo, 27. maja, ki se odvija že osmi čas Bonafont Race , biti 100% pripravljen. Upoštevajte:

1. Počivaj. Ključ za izvedbo v a vajo , je, da imate a spanja Prijetno in spite v povprečju 8 ur.
2. Zajtrk . Pomembno je, da pred odhodom v svojo kariero pojedete nekaj. Idealno je, da za kalij, ki ga vsebuje, zaužijemo nekaj sadja, kot so banane, z malo žit in čaja.
3. Določite svoj čas . Zdaj, ko ste pripravljeni na vožnjo, je pomembno, da določite pravi cilj; Če je to prvič, lahko pomisliš približno uro in pol, da greš počasi, če pa že imaš izkušnje, lahko izboljšaš med 3 in 4% v prejšnjem času.
4. Preverite svoje korake. Če je vaš cilj, da dokončate 5 kilometrov v 30 minutah, je povprečni korak 5 minut na kilometer.
5. Včasih pospešite . Eden od vidikov, ki vam bo pomagal izboljšati svoj čas, je, da mešate čvrste korake s hitrimi: spomnite se, da je vaše dihanje nadzorovano in hidrirano.

Ne pozabite narediti drugačnega razteza prej teči ; Segreje z malimi čepi in trebušne . Ne pozabite narediti več globokih vdihov pred, med in po tem, da optimizirate svojo kariero in se izognete slabemu počutju.

Torej veste, če želite izboljšati kakovost življenja in se počutiti bolje, sprehod , tekem o teči in biti del te izkušnje, ki jo ponuja Bonafont Race , katere cilj je, da ženske sprejmejo zdrav življenjski slog, jim dajo čas in izboljšajo samozavest. Za več informacij obiščite: www.carrerabonafont.com

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Section, Week 2 (Maj 2024).