5 nasvetov proti odvisnosti od hrane

• April 27, 2024

Ko jeste, ali se počutite zadovoljni, ali imate potrebo po nadaljevanju uživanja hrane? Morda imate odvisnost od hrane, stanje, ki se detonira, ko je visoka stopnja stresa ali tesnobe.

Glede na portal Prevention.com Kadar so ljudje v zelo visokem stanju napetosti, običajno jedo živila, bogata s kalorijami in ogljikovimi hidrati, da bi se počutila malo olajšanja in užitka, kasneje pa imajo občutek krivde, žalosti in depresije.

Da bi se izognili odvisnosti od hrane in uživali v sladkih in maščobnih željah, morate le slediti tem preprostim korakom:

1. Sprejmi: Raziskovalci Univerza Yale zagotavljajo, da imajo prekomerno telesno težo ali debeli ljudje določeno stopnjo zasvojenosti s hrano, zato je pomembno, da jo pravočasno odkrijemo in takoj ukrepamo.

2. Hitra energija: Ko imajo možgani nizko energijo ali imajo visoko stopnjo stresa, iščejo hrano, ki hitro zvišuje svojo energijsko raven, prosimo naše telo, da uživa živila, bogata z maščobami, sladkorjem in ogljikovimi hidrati. Najbolje je jesti hrano, ki bo dolgo časa zadovoljevala lakoto ali lakoto, kot so avokado, oljčno olje in ribe.
3. Nagradite se: Ko je oseba odvisna od hrane, se raven inzulina poveča in ljudi spodbuja, da jedo več hrane. Ko se to zgodi, poskusite spremeniti junk hrano za nekaj naravnega. Opazili boste, kako se anksioznost zmanjšuje malo po malo.
4. Pazite se na lažne rešitve: Izogibajte se majhnim delom junk hrane, ker boste več kot zadovoljili hrepenenje, boste le povečali željo po uživanju v velikih količinah.
5. Razstrupljanje: Naredite seznam vseh vaših najljubših živil in zavrzite tiste, ki niso zdravi. Naredite tudi seznam krajev, kjer pogosto živite ali jedete, in se izogibajte vrnitvi na tiste, kjer kuhajo hrano, ki škoduje vašemu zdravju.

Ne pozabite, da lahko samo vi končate z odvisnostjo od hrane, morate se zavedati, da želite obnoviti svoje fizično, duševno in čustveno zdravje, kot tudi naučiti se jesti zavestno, da se izognete boleznim, kot so prekomerna telesna teža in debelost.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami
 

Video Medicina: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (April 2024).