6 prednosti uživanja rib

• April 28, 2024

Vključite ribe prehrana prispevala znesek kalorij in hranila, ki so potrebna za vaše telo, poleg tega, da so lahka hrana prebavo in kaj lahko ohranjati v zamrzovanju.

Po podatkih iz revije Jaz z diabetesom, ribe so nizke nasičenih maščob in v izobilju vitamini in minerali ; Prispeva k nenasičenim maščobam in pri nekaterih specifičnih vrstah, v katerih je koža rožnate barve kot tuna ali losos Omega 3 maščobne kisline .

To kislin zmanjšanje tveganja srčni napad , žilni napad možganov , visoki trigliceridi, arterioskleroza in simptomi revmatoidni artritis .

Prednosti

Enostavno kuhanje: Zaradi vrste tkanine so mehke, zato potrebujejo malo časa za kuhanje in so nežne in sočne konsistence.

Nizek holesterol: Vrsta maščobe, ki prispeva k intervenciji v notranjo proizvodnjo. \ T holesterola dobro

Zdravo: Njegovo prehrano človek malo manipulira.

Enostavna prebava: Vaša mišična tkiva imajo manj maščobe, zato jih je lažje prebaviti.

Manj maščobe: Največji delež so nenasičene maščobe.

Več in boljše možnosti: Lahko zaužijete do 120 gramov, če pripravite obara brez maščobe, tapete, koktajl, juho ali ceviche.

Tukaj vam predstavljamo okusen recept, narejen z ribami, ki jih lahko uživate med zdravljenjem:

Ribji taquitos

Sestavine:

4 ribji fileti

1 majhen špinač narezan na pol

100 gramov kremnega sira

30 gramov nesoljenega masla

1/2 skodelice sojine omake

Sok iz 2 limon

Priprava

Filete narežite na liste debeline 5 milimetrov. Polovico listov špinače postavimo na vrh in dodamo 2 kock sira; Vsak blok zavrtite in držite z zobotrebcem. Raztopite maslo na srednjem ognju in kuhajte tacose; Odstranjuje odvečne maščobe. Sojino omako zmešajte z limoninim sokom. Ponudite ribji taquitos skupaj s pripravo sojine omake.

Dober tek!

Video Medicina: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA? (April 2024).