• Maj 6, 2024

Kolikokrat na dan menite, da boste eksplodirali zaradi števila uhanov, ki jih imate? Sedanji ritem življenja ljudi ostaja v stanju stalne napetosti, ki lahko poškoduje njihovo fizično in čustveno zdravje, vendar pa lahko odpravite stres v nekaj minutah?

Glede na študijo, objavljeno v Journal of American College of Cardiology podrobnosti stres različno prizadene moške in ženske, vendar obstajajo nekatere tehnike, ki jih lahko oba spola storita, da ju v kratkem času zmanjšata.

Ukrepajte in izboljšajte kakovost življenja!

Kadar je oseba ves čas izpostavljena stresu, je normalno, da delamo napake, sprejemamo napačne odločitve, pustimo ob strani svoje odgovornosti in spreminjamo njihovo kakovost spanja, zato je pomembno, da sledite tem korakom, da ga odpravite iz svojega življenja.

1. Globoko vdihnite . The vaje globoko dihanje vam pomaga pomiriti svoj um in izboljšati svojo perspektivo, saj spodbujajo proizvodnjo endorfini , hormoni, ki ustvarjajo dobro počutje.

2. Vzemi ga ven . Naj se poudari, ali gre za kričanje, jok, smeh ali hojo. Boste počutili bolj miren in sproščen, ko to storite.

3. Predstavljajte si mirno mesto Zaprite oči in si predstavljate sproščujočo pokrajino ali si zapomnite prostor, ki je navdihnil mir.

4. Poslušajte svojo najljubšo pesem. Različne študije dokazujejo, da je glasba idealna za sprostitev ljudi, če pa poslušate katerokoli melodijo, ki jo imate radi, se bo učinek podvojil.

5. Očistite oranžno Poleg tega, da vas napolni z vitaminom C in hranilnimi snovmi, navada pilinga in vonj tega sadja služita kot relaksant, saj v skladu s študijo zmanjšuje raven stresa. Oddelek za zdravstveno nego, Youngnam Foreign Language College .

6. Bolečite svojega psa . Če ste blizu svojega hišnega ljubljenčka, izkoristite priložnost, da ga hranite, ko se počutite zelo napeti, saj po navedbah raziskovalcev iz Nacionalnega centra za infekcijske bolezni te živali znižajo krvni tlak.

7. Očistite svojo mizo Nered je odsev vseh stres da živite v svojem delu, zato organizirajte vse in začutili boste, kako stvari tečejo bolje.

Ne pozabite, da lahko samo vi izboljšate kakovost življenja, zato se izogibajte visokim stopnjam stresa, da se izognete poškodbam vašega zdravja. In ti, kako si ponovno pridobil mir po napornem delovnem dnevu?

Video Medicina: Fun Pet Care Kids Games. Kitty Meow Meow City Heroes. Save The Meow Meow City Games For KIds (Maj 2024).